去年閆妮減肥非常成功，不但外露了挺立細長的大美腿，臉上皺紋也好像一夜間撫平。絕美現身後大夥兒爭先恐後地加入詢問閆妮“返老還童”的竅門，她很從容地回答說：“扎針。”實際上臉上打沒扎針，一眼就可以看出來，由於神情會特別不自然。然而 也是有例外，例如活力滿滿、美若天仙的37歲“老女孩”陳意涵。

一個年近40還生過孩子的女性，卸了妝以後仍然擁有女孩一樣的柔嫩。儘管找不到青春時那麼多的膠原蛋白，然而相較靠扎針來保持青春要自然、現實許多。自打與跑步達人張鈞甯成了好閨蜜，陳意涵也慢慢愛上了健身運動。所以堅持了十年的長跑習慣，她得到了什麼？

為十麼說越自律的人越寂寞？由於許多 事情大部分人都沒法做到，但你做到了。通常自律到極致就是一個寂寞，但一個寂寞而非壞處，自律的人十分滿足這個讓自身更加優質的過程。堅持跑步健身運動的人會察覺自己的作息會趨於正常，到點就想睡覺，早起也不再是多麼困難的事情。跑步不但可以降脂減肥，還能養成一個自律的好習慣。

陳陳意涵的自律人生不但讓37歲的她顯得很青春，連自身免疫力也提升了許多 ，一般的流行感冒根本招惹不到她。

對於沒有健身的小夥伴來說，要如何健身，下面小編給大家分享幾組動作在家就能練習，想要完美瘦身就快行動起來吧。

1，仰臥起坐：

腿部彎曲，雙手是搭在腦後，身體抬起時不要抬太高，抬起後稍微停頓1秒，放下時背部不要完全躺到地上，要保持腹部一直受力。

堅持打卡一個月下來，從135斤到100斤，水桶腰變成小蠻腰。

2、初級平板支撐運動：

雙肘和地面垂直，支撐點在雙肩正下方，保持頸部自然伸直，確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上（形似一塊平板）；腳部併攏、伸直，雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感。

堅持一個月，背部線條更纖細、迷人。贅肉後背變苗條細背。

3、俯臥撐：

雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面，稍停，再集中胸大肌的力量推起。

堅持一個月下來，肉肉變肌肉，輪廓、線條呈現出來。

4、腹背挺身：

上體儘量向上挺，到最高點時，靜止一秒鐘。然後慢慢回覆。上體挺起時吸氣，前屈時呼氣。

堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子里美麗的你最自信！

升級款【仰臥起坐輔助器】就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

底盤大又穩，使用安全放心

有朋友懷疑，這個玩意這麼小，會不會支撐不住？

大家不用擔心！雖然很小，但它的底部吸盤很大。只要把這個黑色的把手搖下來，就能在地板上吸的非常穩啦~

經過測試，它能夠最大承受130斤的重量，把腳、把手放上去根本達不到這個量級。

而且我也和朋友試過，兩個人一起拔都拔不動，好像長在地板上。

細節設計非常到位，任意調檔

別看它“個子”蠻小的，但是它的底盤非常穩，而且不會鬆動，底部有加厚橡膠，直徑長達12。5cm，而且吸力特別強，不管是瓷磚、地板還是水泥地，都能夠穩穩的吸住。

細節部分設計的非常到位，告訴一共有4個檔，能夠適合不同身高、體型的使用者，換言之，一人購買，全家使用！

材質舒服貼心，價格實惠

最後關於材質，也非常用心。

卡腳部分的棉花比較厚，運動的時候腳背也不會太硬卡腳疼。

安裝時很簡單，不管是老人還是小孩，都能夠簡單徒手完成安裝，整個「仰臥起坐輔助器」的寬度只有26cm，所以在不用的時候，可以放在床下，一點都不佔空間。

想在2020年遇到更美好的自身，每天只需花費30分鐘，變化的不僅僅是身材，並且還能擁有更好的體質，跟小編一起來變得更美好吧！

（下方連結就能購買，趕緊行動起來吧）

原價199元，現在只需69元，還包郵到家哦！

Y【告別鬆垮肚腩 】 新款雙杆瘦身懶人收腹仰臥起坐輔助運動神器

檢視