糾正4個喝水常見壞習慣，壞習慣一： 燒水壺剛冒氣“打鳴”就關火，糾正：很多人家都是用燒水壺燒水喝，而且冒氣“打鳴”了就會關火，然後開喝，但是您知道嗎？我們喝的自來水都經過氯化消毒，加氯消毒後的自來水中含有鹵代烴等有害物質，而將有害物質降低到安全範圍，燒開水不失為一個好方法，但是當水溫剛剛達到100℃時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過國家標準；（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

而沸騰3分鐘後，這兩種物質則分別迅速降為每升含9。2微克和8。3微克，在標準以內。如果讓水繼續沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發性物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。燒水的正確方法：用鐵壺燒開水；水快開時（80℃～90℃）把蓋子開啟，等水開後再煮3分鐘，然後熄火。提醒，開水不要煮沸太長時間，最好當天燒的水當天喝完，放到第二天的開水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

壞習慣二： 飲水機裡的水最乾淨糾正：一位營養專家曾在一次採訪中透露，她從來不喝單位飲水機的水，她說單位的飲水機很少清洗，存在衛生隱患，所以不喝。國家環境衛生監測部門檢測顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒，如大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

此外，還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉澱殘渣、重金屬甚至滋生紅蟲，這些都能在長期不清潔的飲水機中滋生。提醒，家庭飲水機須一個月清洗一次；已開封的桶裝水放置超過15天最好不要再飲用，因為長久暴露也會導致雜質、細菌叢生。家庭清洗飲水機步驟為：切斷飲水機電源；從出水口將飲水機內餘水排盡；清洗飲水機外部和底座介面；將專用清洗消毒液倒入貯水罐；10分鐘後，開啟紅、綠放水龍頭直至消毒液放完；旋開機器背部或底部放水閥將飲水機內的消毒液排盡；用開水或純淨水反覆沖洗幾次，直至完全無味；擰緊放水閥，消毒滅菌操作程式完成。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

壞習慣三： 每天只喝3杯水，糾正：有些人不愛喝水，認為早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的飲水量也少了。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）。

壞習慣四：晨起不喝水，晚睡不喝水，糾正：“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。人在早上起床後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。所以，從年輕時就要養成晨起喝水的習慣，可以預防中老年高發的心腦血管疾病。很多人睡前不喜歡喝水，但是睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，有引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，如果吃過晚飯後到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會不足，很容易產生血凝的現象。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。大清早：喝杯暖水清腸胃，一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

午飯時段：餐前飲水減食量，嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝清諧茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。下午茶時段：聞花水戒零食，一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。茴香：可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。迭香：促進血液迴圈，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）