水是生命之源，生命的繁衍生息離不開水的幫助。早起一杯水也是很多人都耳熟能詳的一句話。不過現在有些人認為，早起喝水會將口腔中的細菌也喝入肚中，早期不刷牙就喝水會使人生病。

那麼，這種說法有科學根據嗎?不妨讓我們來比較一下兩者的差別。

早上不刷牙就喝水，真的會導致人生病嗎？

我們都知道，早上起床時，身體經過一晚上的睡眠，急需水分來補充。這時候如果我們不刷牙直接喝水。嘴裡大量繁殖了一夜的細菌就會被帶入胃中。

從這個角度看，似乎確實應該刷牙後再喝水更為健康。

但是，我們的胃部有大量的胃酸，這些細菌被水衝入體內後，會被這些胃酸殺死，

並不會致人生病

。

看來不刷牙就喝水

並不會導致我們得病

，不過想到細菌進入體內似乎並不是很健康，萬一沒有全部消滅，人還是會得病。

那麼，是否刷牙後喝水就不會有細菌殘留，更加健康呢

？

刷牙前就喝水和刷牙後再喝水，哪種方式更健康?

其實人口腔中本身就含有大量的細菌，即使你刷過牙之後，口腔中

還是有大量的細菌殘留

，這些細菌是不可能消滅乾淨的，自然也就不存在刷牙後喝水更健康的說法。

對比兩種喝水習慣，我們可以得出結論：

不刷牙喝水並不會導致我們患病

。即使是刷牙後口腔中也還是有細菌殘留，

兩種喝水習慣並沒有高下之分

。讀者可以根據自己的喜好選擇適合自己的補水順序。

早起一杯水雖然不會讓我們患病，不過有一些水並不能飲用，如果我們早上喝的是這些水，那就肯定會對我們的健康造成損害。長期飲用，也會引發多種不良病症。

早起一杯水，哪些水是不能飲用的?

未燒開的水

這是指哪些沒有經過煮沸消毒處理過的水，自來水管中常常會有鐵鏽，水在流過時就會遭到汙染。自來水中還有一些

沒有處理乾淨的病毒和細菌

，有些地下水汙染嚴重的地區自來水中的鈣離子超標，還有各種

工廠廢水和生活汙水

都會汙染地下水。如果不加熱煮沸後就飲用，就會導致身體得病。

多次煮沸後的水也會致人生病

許多家庭害怕水中殘留有過多的細菌和水垢，往往會將水多燒開幾次在飲用。這種水同樣也是對我們的健康有害的。多次重複煮沸水，會使水分蒸發，水裡的

亞硝酸鹽含量就會增高

，雖然量仍舊比較少，達不到致癌的標準，但從健康的角度來說，還是不喝這種水相對會好一些。

煮沸後放置時間過長的隔夜水

這種水是很多人早起都會喝的不健康水。為了圖方便，很多人都會在睡前倒一杯水放在床邊，這樣第二天早上起床之後或者半夜口渴的時候，都能及時補充缺失的水分。

但是危險往往也就在這些細節之間，放置時間過長的水，

很容易被細菌汙染

，早上飲用這樣的水，也是對我們的健康有害的。

原來喝水也有這麼多的講究，並不是每一杯水都是有利於健康的。那麼，有哪些水能夠作為我們的早起第一杯水呢？又有哪些喝水好習慣呢？

早上起床第一杯水，喝什麼水有講究

最合適飲用：溫白開水

溫白開水是適合早起喝的一種水，它能緩解消化系統引起的便秘等症狀，而且白開水不會提供熱量，

不需要經過人體消化就能快速被吸收

。早上起床喝一杯白開水能快速補充水分，稀釋血管中的血液濃度，提高迴圈速度，讓我們的身體機能更快的恢復過來。溫度不宜過高，

三十度左右最佳

，水溫與體溫相當，也不會刺激我們的腸胃。

養成喝水好習慣，身體健康不發愁

每天要喝五杯水

除了早晨起床後要立刻喝一杯水補充水分外，我們還要在

上午十點鐘，下午兩點，六點，晚上九點

各喝一杯

兩百毫升

的白開水。這樣才能供給我們人體一天所需的水分，保證血液迴圈。身體各器官正常運轉。

飯前一小時喝一杯水

吃飯前的一小時喝水可以促進消化液的分泌，有利於進食後食物的消化吸收。如果沒有及時補水，那麼在吃飯的時候也可以多喝湯，也能起到同樣的效果。

想不到清晨起床的一杯水都有如此多的學問，喝什麼水，什麼時候喝都是一門學問。生活中只要用心觀察，細心掌握，處處都是健康的小知識。學會健康喝水、喝健康水，那麼早晨的第一杯水就能夠為我們的身體帶來一天的活力。

【參考資料】

1、專家公佈：早上起床千萬別喝這些水·人民網·2015。10。26

2、常喝三種水，一年不生病·健康時報·2016。10。31

3、健康直飲水水質標準釋出：安全水不等於健康水·中國網·2021。3。31