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如何預防感冒病毒

感冒是一種十分常見的疾病,一年四季都有可能發生。雖說感冒不是什麼大病,但有的人每次感冒,都需要很長時間才能夠恢復,特別是冬天感冒,比較難恢復,那麼冬季預防感冒小常識有哪些?

一、加強個人免疫力

感冒的發生取決於兩大條件,侵襲的病毒數量以及個人免疫力,外界環境大多難以控制,因此,預防感冒最為重要的應該是加強個人免疫力,平時一定要注意多加強體育鍛煉,要有一定的時間來進行體育鍛煉,一週三次以上,一次控制在45分鐘幾以上。

如何預防感冒病毒

二、做好保暖工作

冬日感冒的的發生大多是沒及時添衣或者衣服增添不恰當所導致的,冬天如果比較冷,最好穿好手套、圍巾、口罩等等再出門,如果天氣有轉暖,儘量不要馬上減少衣服,適度為好,否則冷熱交替,比較容易感冒。

三、養好個人習慣

預防感冒的發生,除了加強體育鍛煉外,平時也要注意多休息,避免勞累過度,保持充足的睡眠,儘量不要熬夜,熬夜後大多體質比較虛,容易被病毒侵襲,冬天如果比較冷,特別是女性,可能有四肢冰冷的情況,這個時候最好是常用熱水泡腳,熱水中加生薑、艾草、醋等也有助於降低感冒的機率。

 

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四、注意飲食規律

飲食清淡為主,以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主,如果體質比較虛,冬天一定要注多吃溫補類食物,比如羊肉、狗肉,雞肉等,這些常吃可以增強抗寒能力,提升個人免疫力,對於預防感冒有一定的好處;其次,平時要多吃新鮮的水果蔬菜,特別是要多吃維生素C含量高的獼猴桃、橘子、檸檬等,維生素C中含有較多的抗氧化劑,多吃有助於加速創傷癒合,提升個人免疫力。

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五、注意衛生情況

感冒的發生除了與飲食、習慣、保暖有關外,還需要特別注意個人衛生情況,平時一定要多洗手,飯前飯後勤洗手,儘量減少細菌的帶入。感冒的發生與因素有關,平時一定要注意多關注,此外,感冒為自限性疾病,大多可以在7天內痊癒,就算感冒也不要太擔心,常喝熱水,多休息即可。