現如今，很多不孕不育家庭都選擇透過試管嬰兒來解決生育難題，實現孕育孩子的心願。那麼，在試管嬰兒治療過程中，如何培養易孕體質，增強受孕能力呢？

哈佛大學公共健康學院對18，000位女性長達8年的跟蹤研究結果表明：在沒有藥物的干預下，並排除基因、年齡等不可控因素，排卵不規律的女性是能透過調整飲食習慣和生活方式來改善體質、增強受孕能力的。

該研究主要是針對女性卵巢功能問題展開的，並已公佈在哈佛公共健康雜誌上，被美國眾多受不孕症困擾的女性譽為備孕聖經。

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對於正在做試管嬰兒的女性而言，這或許是一個比較好的新聞。

該研究的作者美國哈佛醫學院著名的公共衛生學教授Walter Willett在自己的新著《健康與飲食》中，提出了更加專業的易孕體質養成飲食指南。

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在日本生殖學會中，該指南已是權威生殖中心英醫院YingIVF極力推廣的專案之一。

飲食指南相關內容

1、多食用水果、蔬菜等含纖維的食物

有研究表明，高胰島素水平可能會抑制排卵，而飲食中最高血糖負荷的女性要比最低血糖負荷的女性高出92%的排卵不孕可能性。

多食用一些全穀物、豆類、水果、蔬菜等含纖維的食物，會讓胰島素與血糖緩慢均衡。

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2、多食用植物蛋白

體質指數（BMI）保持在18。5-24之間的女性更適合生育。長期食用低卡路里、且含植物蛋白與健康脂肪的食物，可使體重保持均衡。如堅果、豆腐等。

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3、日服含葉酸和鐵的複合維生素

在本次研究中，至少日服包含400微克葉酸等複合維生素的女性比沒有服用習慣的女性少了40%的排卵不孕風險。

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4、減少低脂或無脂食品

當人體雄激素與雌激素不平衡時，可能會對排卵產生影響。而低脂乳製品意味著去掉了與脂肪相關的雌性激素，食用過多，會導致雄激素增加。

Willett教授也發現，在女性的飲食中，如果低脂乳製品比例越多，懷孕就越麻煩；反而全脂肪乳製品佔比多，不太可能會有這種麻煩。

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5、避免反式脂肪

一般在零食、人造黃油、烘烤食物、肉製品等中會出現反式脂肪。反式脂肪有抑制胰島素的作用。抑制胰島素會使葡萄糖難以進入細胞中，導致胰腺不斷分泌胰島素，從而造成血液中的胰島素增多。而高胰島素會使排卵期間的代謝紊亂。

Willett教授在以往的研究也曾發現，相比於碳水化合物，反式脂肪會增加2%的消耗量，其排卵不孕風險性同比增加73%

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此外，愛家傳承認為每天堅持30-60分鐘的運動對改善體質也是有幫助的。