陰道鬆弛不可怕，最重要的是要知道如何改善和解決，就還有挽救的餘地。對於這一點，女性朋友可以根據自身情況選擇以下幾種改善方式：

1、運動類。（適用於陰道鬆弛偏於輕度的朋友）

①深蹲

。此項運動一般不限場景。具體標準做法是正常站立，雙腿張開寬度略大於肩膀，下蹲時保持核心穩定，臀部後伸，像往後坐椅子一樣的感覺，膝蓋可以微微超過腳尖（說不能超過的，純熟謠言），然後慢慢恢復原位站立，迴圈往復每日做2~3組，每組15~20次，整個過程都為臀部發力。

②臀橋。

事前需準備一張瑜伽墊。平躺在瑜伽墊上，雙腿撐起開啟與肩同寬，吸氣，收緊臀部並用臀部發力讓髖部向上頂，讓身體在頂端成一條直線，到了最高點的時候努力夾緊臀部，收緊擠壓臀部肌肉，並停留3~5s，注意，過程中要保持腰部穩定，是讓髖部向上頂，不是腰部哦，再慢慢下放髖部到接近地面為止，迴圈往復每日做2~3組，每組15~20次。

③跪撐舉臂抬腿。

跪撐在瑜伽墊上，讓雙腿張開與臀同寬，收緊腹部，避免弓背，左手臂向上抬起伸直，同時右腿往後踢抬並伸直，儘可能抬到最高位置，停留1~3s，過程中保持頭部到臀部的整體軀幹平行，保持核心穩定，可以左右輪流替換，左手對右腿，右手對左腿。每日3組，每組10~15次。

是要知道如何改善和解決，就還有挽救的餘地。對於這一點，女性朋友可以根據自身

2、微創手術類（適用於陰道鬆弛較嚴重者，或追求快效率的女性）

①菲蜜麗鐳射縮陰。

這是現在非常流行且專業性強、見效快的縮陰方式。它屬於微創手術，術前無需麻醉，並且沒有特別明顯的疼痛感，只有微微溫熱的感覺，菲蜜麗鐳射縮陰可以修復陰道受損的膠原組織，讓膠原重塑，同時刺激黏膜固有層，從根源處讓陰道恢復緊緻，並增加陰道的敏感度和潤滑度，陰道鬆弛、乾澀或漏尿的情況都能得到解決。

②3D生物束帶緊縮術。

這是新型的微創縮陰方式，特點是創傷小，術後恢復時間短，並且不損傷內部豐富的血管神經。方法是透過導引針將真皮束帶匯入陰道四璧並提拉收緊，它能讓新生血管與細胞生長，增加陰道粘膜厚度，並提升肌肉彈力與收縮力，不但可收緊陰道口，同時陰道內後壁的鬆弛區域都可以獲得有效收緊，並且術後人體不會出現排斥反應，與人體組織接納度很高。