現在大家越來越喜歡提健身了，這個名詞一聽起來就好像很高大上的樣子，令很多小夥伴望而生畏，覺得是很專業的事情，不敢去做行動，那其實健身沒那麼神秘，但是它帶來的好處卻有很多！

健身

第一，健身能夠預防疾病。 健身是在鍛鍊肌肉，降低體內脂肪，同時我們健身的時候也會降低膽固醇和維持血壓平衡，健身就是讓我們保持一個正確的平衡，有氧運動和無氧運動結合是非常有效果的。

肌肉

第二，提高身體柔韌性和協調性。 健身不單單隻會讓身體的力量變大，也會完善其他方面的身體機能，可以幫助減少我們平時腳崴的機率。

柔韌性

第三，健身強健體格。 合理的健身和力量訓練會讓人擁有一個健康的體魄，不至於爬個樓梯都上氣不接下氣，能夠保證我們在工作中精力旺盛，散發蓬勃的活力。

力量

第四，健身的人不容易得糖尿病。 因為經常健身，身體一些糖分合理的開發運用，能很好的讓我們在之後的生活裡更好的規範飲食，防範糖尿病等疾病的引發。

健康

第五，健身可以使脂肪合理運用。適當的力量訓練可以消耗身體的熱量，這樣就會開始燃燒脂肪，讓肌肉生長，力量增加，當然不同性別也是不一樣的，因為身體內部雄性激素的分泌不同，男性會長出很多肌肉，而女性則會是身體的柔韌性增加和身材更加飽滿。

線條

第六。健身可以預防腰痠背痛。一天的工作會影響著身體，如果不能很好的健身，疲勞越積累越多，然後就增加你的身體疲勞程度，合理的健身會有效的預防你或者消除你得腰肌勞損。

腰肌勞損

第七，健身有利於減肥。隨著我們開始健身，我們的身體開始往好身體機理髮展，就算我們上班坐在那裡，也會增加新陳代謝，因為你的肌肉需要熱量來生長，無論你做什麼，你鍛鍊的肌肉之後消耗的熱量是比你不鍛鍊的時候要高的。那就能更好的幫助我們減肥。

勻稱的身體

第八，健身可以強健骨骼。人的生長有周期的，在高中的時候就基本上定型，這個時候我們的骨架也確定下來，但是骨細胞是7年一次更換，我們合適的鍛鍊健身能很好的幫助我們增加骨密度，能夠很好的預防骨質疏鬆這樣的一些疾病。

人體骨骼

健身的好處那麼多，你還在旁觀嗎？還不趕快加入進來