加班拼命的部分打工人，每天提神醒腦的神器便是——“咖啡”。

但是，有一部分人每天提神醒腦的生氣確實“風油精”，看到如此的懸殊大家首先想到的應該是“經濟懸殊”較大。

其實，並非如此。從如今的消費水平來看的話，每天十幾塊錢的咖啡並不會給經濟造成太大的壓力，

那麼為什麼會有人選擇風油精提神而不是咖啡呢?

造成這一現象的主要原因有3點：

·喝完咖啡不僅達不到提神的效果，反而會

變得更困;

·喝完咖啡之後，腸胃會變得不舒服出

現拉肚子的現象;

·喝完咖啡之後，心跳會加速，從而

降低工作效率。

為什麼有些人喝完咖啡之後，會出以上三種原因呢？

01喝完咖啡不僅達不到提神的效果，反而會變得更困

喝完咖啡達不到提升效果的話，可能和2種原因有關，

其一，經常飲用咖啡。

經常喝咖啡的話，人體會慢慢適應咖啡中的咖啡因，並對其產生一定的“抗體”，因此即便是喝了咖啡，也達不到提神的效果，該困還是困。

其二，和人體的體質有關

。當人體出產生睏意之後，這個時候人體會代謝出一種叫做“腺苷”的物質，這種物質會和腺苷受體相結合，從而意識人體需要進行休息的訊號。然而喝咖啡的話，咖啡因會“搶先”和腺苷受體結合，達到提神的效果。

但是有部分人，人體無法吸收咖啡中的咖啡因，從而導致咖啡因無法和腺苷受體結合，這個時候喝咖啡變達不到提神的效果。

除了以上這2類人之外，其餘的人適當地喝咖啡確實可以達到提神醒腦的效果，但是並不建議大家長期依賴於咖啡。畢竟喝咖啡只會讓我們不會產生睏意，並達不到“補充睡眠”的效果，然而長時間的睡眠不足，會對人體的健康造成影響。

02喝完咖啡之後，腸胃會變得不舒服出現拉肚子的現象

喝完咖啡之後出現拉肚子的現象，則有可能和空腹喝咖啡或者消化系統異常有一定的關係。現在很多年輕人都喜歡將

早飯的豆漿、牛奶換成咖啡

。然而咖啡屬於刺激性飲品。如果空腹狀態下喝咖啡的話，會對腸胃的健康造成刺激，從而出現拉肚子的現象。

此外，如果本身消化系統就不太好的人經常喝咖啡的話，咖啡中的咖啡因會對胃黏膜或者腸粘膜造成刺激，從而出現拉肚子的現象。因此建議腸胃不好的人群以及在空腹狀態下時，儘量不要養成喝咖啡的習慣。

03喝完咖啡之後，心跳會加速，從而降低工作效率

喝完咖啡之後出現心跳加速的症狀可能和咖啡中的咖啡因有關。因為咖啡因會對人體的交感神經造成刺激，使人體的神經系統處於興奮的狀態，從而達到提神醒腦的效果。

然而當人體神經系統長時間處於興奮狀態時，可能會增加心臟的工作負擔，從而出現心跳加速的現象，甚至有些人群還有可能會出現心慌、心悸等症狀。

當然，如果喝完咖啡之後會出現心跳加速的症狀的話，平時儘量不要喝咖啡，避免長時間心跳加速過快，影響到血管以及心臟的健康，尤其是本身就患有心血管疾病的患者，儘量不要喝咖啡，避免病情加重。

透過上述的內容知道，咖啡提神醒腦並不是對所有人都有效的，那麼面對犯困的現象，

我們應該如何緩解困意?

緩解困意，首先需要結合犯困的時間點，並進行針對性的緩解，如：

①如果是早上起床後，

出現睏意的話，則有可能是睡眠時間不足導致的，這個時候需要保持充足的睡眠，晚上儘量的早點睡。

如果在時間充足的情況下，依然感覺到睏意的話，可以適當地用冷水洗臉，這樣可以對人體的神經系統造成刺激，讓人迅速醒沒。

②如果是下午3點左右犯困的話，

可以適當的活動活動一下筋骨，活動一下四肢，促進人體的血液迴圈，或許可以達到醒沒的效果。除此之外，每天中午吃完午飯之後，還可以養成水午覺的習慣，這樣不僅可以緩解一上午工作的疲累，還可以避免下午上班期間犯困，從而提高工作效率。

③如果是晚上9~10點出現睏意的話，

這個時候不需要想任何辦法進行緩解，要做的就是趕緊放下手機睡覺。如果晚上犯困不睡覺的話，有可能會因為失眠導致睡眠不足，從而影響到第二天的精神狀態。

其實，不管是早上還是下午，出現犯困的現象，都有可能是因為晚上睡覺太晚導致的，因此最有效的提升方法並不是“喝咖啡和聞風油精”，而是保持充足的睡眠時間。

晚上減量10~11之間睡覺，睡眠時間保持7~8小時左右;中午可以適當地休息20分鐘。

參考資料：

【1】為什麼有人喝了咖啡反而更困？答案就在這裡·健康日報·2022-07-25 09：56

【2】教你一個提神的好辦法（比咖啡更有效）·丁香醫生·2022-02-08