很多人都有個的疑問，為什麼和瘦子住在一起吃一樣的東西，而瘦子卻能一直保持好身材，而身體卻不斷髮胖？

最明顯的是，在家庭中，有些人吃得胖，有些人總是保持苗條的身材。

如果仔細觀察瘦子的日常生活，你會發現瘦子的一舉一動都培養了他們易瘦的體質。另一方面，如果你很容易變成胖子，你會發現在日常生活中，你的一舉一動都讓你的體質容易發胖。

最直觀的是因為人的慣性。不難發現，胖子喜歡偷懶，尤其是吃飯的時候，喜歡吃的多，吃的多，吃的速度很快。一頓飯下來，先吃完的人可以偷懶不洗碗，而是坐著看電視。

如果你想減肥，你需要學習瘦子的飲食習慣。你會發現他們不吃肥肉是有原因的。即使一天吃五頓飯，瘦的人仍然可以保持身體很好。

學學瘦子的4個飲食習慣，也能培養出一個精瘦的身體！

第一個個，吃飯前20分鐘，喝一杯溫水

學會瘦人飯前喝水，記得飯前喝一杯水，既能清除腸胃裡多餘的物質，又能增強你的飽腹感，吃飯時不會覺得太餓，反而暴飲暴食，最容易讓人發胖。

暴飲暴食給腸胃帶來沉重的負擔，不容易消化吸收。食物的多餘熱量會留在體內，尤其是內臟脂肪很容易在胃周圍形成。

所以可以在飯前20分鐘左右喝一杯水，讓自己墊一下肚子。水本身是零熱量的，不僅促進腸胃蠕動，還能提高新陳代謝。

第二個個，在吃飯的過程中，學會挑食

瘦子一般不喜歡吃肥肉，因為會覺得自己胖，油炸食品中的油脂過高，會直接影響面板的分泌，產生痘痘之類的。

你會發現很多瘦子護膚很好，主要是因為吃飯的時候學會挑食。不像胖子，看到肥肉和油炸食品，眼睛一亮，就開始暴飲暴食。就算瘦的人想吃，適可而止，而不是試圖停止吃肉，所以胖的人會那麼容易長胖。

胖子學的營養比較多。瘦人吃清淡的食物，尤其是晚餐，少吃高熱量的肉類，多吃水果蔬菜，有助於身體的消化吸收。

第三個個，不要吃太快，仔細咀嚼食物

仔細觀察，你就知道胖子吃的真快，一碗飯幾口就能吞下去，瘦子30分鐘就能吃完一頓飯。瘦子和胖子最大的區別就是吃飯的速度。咀嚼的食物越小，對胃腸蠕動和消化越好，也可以減少食物的攝入。吃得太快就容易吃，比吃得慢的多吃20個？食物。吃撐有很多缺點，比如對胃的壓力太大，胃變大，容易得胃病。

第四個個，吃完不喝湯不吃水果，起床站著或者散步

很多胖子不僅懶，還喜歡吃東西的後果，飯後喝一碗湯也算是一頓完整的飯。但是，聰明的瘦子不會這麼做。瘦人會在飯前喝湯吃水果，有助於減少飯量。瘦的人吃完飯會站30分鐘或者走30分鐘，有助於腸胃的消化吸收。

而這最後一點是很少有人能做到的。飯後散步或站立30分鐘，有助於膳食的消化吸收。

如果胖子學了瘦子的這些吃法，你就不會那麼容易胖了，可以養成瘦體質，就不會那麼容易胖了。