一、什麼是腦過勞？

腦過勞是指大腦接受的資訊量過大，超過其處理能力，導致出現疲憊狀態。

在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，造成大腦的營養含量降低，血液迴圈不暢，最終導致大腦新皮質與大腦邊緣系統和間腦之間的平衡關係遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現資訊流的增大和紊亂，造成腦疲勞。

腦過勞現象多發生在腦力工作者和學生身上，是一種亞健康狀態，日常一定要注意防止腦過勞。

二、腦過勞的危害

1、隨著疲勞程度的增加，大腦中一種神經傳導物質多巴胺的分泌能力下降，腦垂體的死亡細胞增加。

2、記憶力變差，頭疼不是，處理問題的能力下降。

3、導致身體的神經系統功能紊亂，發生心律不齊或者內分泌失調，進而引起更多的疾病。

4、嚴重會導致過勞死。

三、如何防止腦過勞？

1、勞逸結合

腦力勞動和體力勞動皆是勞動，都會消耗大量的能量，部分腦力工作者日常工作學習中不注意休息，很容易引起腦疲勞。日常工作學習生活中，應注意勞逸結合，利用好休息時間放鬆大腦，讓疲憊的大腦恢復正常的機能。

2、冥想

在這裡給大家推薦一個有效的緩解腦疲勞的方法：冥想。冥想可制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。透過簡單練習冥想，可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

3、日常工作生活不鑽牛角尖

當遇到解決不了的難題的時候，不妨先放下來休息一下吧，轉換一下思維模式。當你遇到管理學方面的難題時候，不妨拿出一本統計學課本看一看，也許在不經意間，你會找到新的解決思路。

4、家務勞動

一屋不掃何以掃天下？日常做家務，可以起到和鍛鍊身體同樣的作用。窗幾明淨的生活環境，會讓人心情愉悅。

5、化妝出門或逛街或散心或郊遊

不知道大家是否有這種經歷，週末蓬頭垢面在家睡了一整天，第二天上班依然睏倦疲憊。休息日的時候，我們儘量還要保持工作日的生活規律，早上起床護膚、化妝一樣不差的做一遍，然後吃完早餐之後可以去逛街，也可以去公園散心或者短途郊遊，都能很好的起到放鬆心情的效果。