前段時間，史玉柱在巨人集團慶典上表示：從腦白金投放市場第一天開始，也就是1997年下半年到今天，我每天都在吃腦白金，很多人說腦白金就是騙人的，這是天大的冤枉。此言一出，關於腦白金的爭議再次四起。

此前腦白金一直宣揚具有延緩衰老、改善睡眠、潤腸通便的功效，亞細亞藥業有限公司的陳強揭開了腦白金的神秘面紗，他表示：腦白金生產商以偷換概念的方式讓消費者誤以為人體中有“腦白金體”，其實腦白金的主要成分是褪黑素。

▲ 腦白金成分表

1 褪黑素是什麼？

褪黑素是人松果體中產生的一種激素，通常在白天分泌較少，夜間分泌較多。它可以誘導人體自然睡眠，掌管著我們的睡眠規律。隨著年齡增長，人體內褪黑素的分泌量會逐漸減少，因此相對於年輕人，老人更容易受到睡眠問題困擾。

據統計資訊顯示，2018年我國褪黑素行業市場規模已達13。40億元。反觀加拿大、英國、法國、義大利等大多數國家，對褪黑素均持謹慎態度，作為處方藥嚴格控制，不得在藥店自由出售。

浙江大學附屬第一醫院主任盧曉陽曾發文指出：褪黑素的作用主要體現在幫助入眠上，對於睡眠過程中的容易醒、質量差、睡眠時間短等問題並沒有顯著改善。

2 你知道過量食用褪黑素的危害嗎？

鄭州大學第二附屬醫院李青菊主任提醒，不合理服用褪黑素，可對人體造成以下損害：

1。 影響生育

褪黑素有一定抑制排卵作用，並且市面上有些產品褪黑素劑量過高，長期服用會使體內釋放過多泌乳激素，導致不孕。

2。 產生依賴性

由於我們大腦本身就會調整分泌褪黑素，不合理服用外源性褪黑素，會影響自身的分泌，進而導致整個內分泌系統紊亂，產生依賴性。

3。 引發神經系統疾病

服用高劑量褪黑素會對服用者造成嗜睡、頭痛等症狀，並且還會促進大腦血管收縮，增加中風的風險。

3 如何解決失眠？

目前臨床上常用的安眠藥物都存在著一定副作用，近年來的研究結果表明，許多中藥成分具有良好的助眠作用且不良反應較少，因此利用中醫藥理論，研發一種有效且不會造成依賴性的助眠成分十分重要。

由中華人民共和國國家衛生健康委員會主管的《中國組織工程研究》中一篇文章曾指出：褐藻糖膠具有鎮靜催眠作用。

1. 褐藻糖膠的助眠作用

注：若翻正反射消失，則證明小鼠已進入睡眠狀態

連續食用褐藻糖膠7天，隨著濃度增加，睡眠小鼠數越多，說明褐藻糖膠有明顯的助眠作用。

2. 褐藻糖膠的抗驚厥作用

注：戊四唑等部分藥物可引發人體驚厥、抽搐

連續食用褐藻糖膠7天，中劑量褐藻糖膠已能明顯抑制小鼠的驚厥作用，並且褐藻糖膠濃度越高，抗驚厥作用越好。

3. 褐藻糖膠的抗焦慮作用

注：懲罰期內飲水次數越多，小鼠的焦慮現象越少。地西泮：抗焦慮藥物

一定濃度的褐藻糖膠能夠明顯增加在懲罰期小鼠的飲水次數，並且它的抗焦慮作用與臨床藥物地西泮類似。

Tip：懲罰期：小鼠禁水24h後，進行飲水與電擊結合實驗，飲水與電擊次數比為20：1，以製造小鼠飲水時的焦慮、恐慌感。

褐藻糖膠主要存在於昆布等褐藻類植物中，昆布隸屬於藥食同源範圍內，中國最早的古醫書《黃帝內經》中也有相關記載。隨著海洋天然產物的不斷開發，褐藻糖膠已成為治療多種疾病的重要成分。在臨床應用中，褐藻糖膠對改善腎功能與心腦血管病等已有顯著效果。

隨著近期研究表明，關於褐藻糖膠有效緩解失眠的效用也已得到證實，並且因失眠所導致的焦慮與食慾不振等情況也得到了明顯改善。

TIP ： 中醫素有“藥食同源”之說，表明醫藥與飲食屬同一個起源。通俗地說，藥食同源指的是許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用。在衛生部發布的《既是食品又是藥品的物品名單》中，共列出了110種藥食同源的物品。

“藥食同源”是當代養生文化的重要理論之一。面對睡眠障礙，我們必須遵循科學的研究，不能盲目服用藥物。食用褐藻糖膠，以食為藥、以食代藥，與服用褪黑素或西藥類的安眠藥物相比，是更為安全且有效的選擇。

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