今天微博熱搜PO出了101女孩的體重變化，菊姐位居第一減掉8。4斤，所以女孩們既然胖不出菊姐的性感歐美，還不趕快滾去減肥！

101女孩體重表

PICK紫寧！

又瘦又美的101小姐姐

菊姐瘦下來賊美！

想當初，幾年前蘇珊本人也是個100多斤的胖子，現在已然瘦到85斤。今日蘇珊就要放出自己瘦身秘籍了！一般人我可不告訴她

1、個人體質。我本身是有慢性腸胃炎，屬於一段時間腸胃好一段時間不好那種。我平均每天都會排一次便，我覺得這才是最根本的，脂肪不會堆積。所以如果排便不太正常的姑娘一定做一下這方面的功課。下面我就為大家羅列下有助順暢排便的食物和水果。我個人不喜歡保健品、藥物等來改善，我覺得一切以天然倆字為準。

促進排便菜

青菜湯、蒸南瓜、番薯、芹菜、玉米、蘆筍、海帶、豆類、燕麥粥

促進排便的水果

木瓜 、獼猴桃、香蕉、蘋果、火龍果、柚子、百香果、番石榴

2、少吃零食。我有一個朋友吃飯比不過我，和她一起吃飯我甚至能吃掉她那份，但是她比我胖，因為她愛吃零食，尤其愛吃糖！！！所以要想瘦先戒掉零食，尤其是糖類，油炸類，想減肥就要真正遠離這些。

3、晚上睡覺前偶爾運動。睡覺之前可以偶爾做下運動比如俯臥撐，不論做什麼運動一定要做到出汗！汗！汗！推薦鄭多燕減肥操，因為真的很容易出汗

鄭多燕減肥操：

街舞操：主要瘦全身瘦腿部，對大腿肌肉緊實和全身整體甩脂很有效果。

啞鈴操：主要用來鍛鍊手臂、天鵝臂和背部，對於緊實手臂、擺脫“虎背”真的效果大。

有氧操：主要是塑形的部分，前部分偏瘦腰拉伸線條減手臂的作用，後小部分比較鍛鍊大腿根部及小腿。

墊上操：主要是用來鍛鍊腹部核心力量，瘦肚子。

大球操：用來鍛鍊上半身，主要是腰，可以讓腰兩側線條變的越來越纖細。

經典版：主要是我用來瘦腿減腹提臀的。

4、少食多餐。比如中午吃的太多，那晚上就少吃一點，或者晚上吃太少覺得餓，也可以加個餐，這都沒關係！！當然如果太胖的，晚上加餐還是不要啦。我是不拒絕宵夜的，甚至每天都有宵夜吃麵的習慣，但是我每頓吃的都不算非常多，所以我即使吃宵夜也不會發胖。

5、木桶泡腿法。我本身練過拉丁可能腿部有點肌肉不太好瘦，看網上說木桶泡腿法很管用，於是冬天時候我就從某寶上買了一個到膝蓋的木桶，一定要到膝蓋！這樣整個小腿才會被泡到。泡完塗上精油或者身體乳進行按摩。不僅可以瘦腿，對面板得作用也很大的，泡一段時間會覺得面板好很多，水水嫩嫩。這個瘦腿方法我覺得很舒服，但是得堅持，還要配合按摩，對身體也會很好。

6、飲食清淡。不是不能吃油啊姑娘們！是不要吃學校外面這種油大油還不好的東西！之前都是吃學校外面油大的東西，北方的飯量還大，吃不完怕浪費，所以就使勁吃。後來租了房子就自己做飯了，自己做的就沒那麼油了，還健康。

7、穿衣搭配。有時候穿衣搭配也能讓人顯瘦，蘇珊是屬於胖哪都不胖腰，所以以前胖的時候都會盡量選擇收腰短裙，既會拉長腿，又能顯出腰線，所以大家找到適合自己的搭配也很重要啊！

減肥真的等於整容一點都沒錯，瘦了之後她們真有問我是不是整哪了，所以姑娘們要加油了，爭取早日“整容”成功

大家可以留言板裡留言交流下減肥心得。