導語：偉大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

歲月不饒人，沒人難逃時間法則贈予的衰老。

對於我們普通人來說，眼看膠原蛋白流失，老態將至，十分痛苦。

而這一現象在娛樂圈中並不多見，她們多年顏值仍在，身材狀態不輸青春少女，完全活成了凍齡，做到了延長花期。

俞飛鴻便是其中一典例，雖在娛樂圈中不溫不火，但其

外形卻無懈可擊，駐顏有術

。

50歲俞飛鴻身材火辣，體重常年46KG，身材管理秘訣為3個良好習慣

1971年出生的俞飛鴻，年齡已到五旬

，由於此前比較低調，自飾演《大丈夫》後才被人們漸漸熟知。

酒香不怕巷子深，俞飛鴻憑藉多年來積攢的底蘊一舉到達一線市場，被導演們誇讚

“90年代心中的白月光”

。

出道34年，卻飾演一事業感情受挫的女性大火，這也讓俞飛鴻哭笑不得。

比起演技，人們關注點在於她的身材上。

年齡增長、膠原蛋白流失、面板下垂，但俞飛鴻絲毫未與這幾點掛鉤。

據悉，俞飛鴻體重常年保持在46KG，十分火辣自信，對於自身身材管理秘訣，她也毫不吝嗇大方分享，坦言主要是因這3個生活好習慣。

保證良好作息，不熬夜不通宵

作為藝人，為了上鏡不顯疲態，俞飛鴻都會早早睡覺，保持第二天的精神充足，看上去活力四射。

良好的作息習慣，不僅有助於面板排毒、養顏護理，更是平衡體內生物鐘運轉，提高次日基礎代謝效率

。

建議大家

睡眠時間保持在7-8小時之間

，早6-7點起床，吃一頓豐盛早餐；晚10點上床休息即可。

三餐只吃七分飽，飲食清淡營養均衡

俞飛鴻對演員二字十分拎得清，生怕身材走形被請出局。為了減肥更加輕鬆，她還研究出了適合自己科學、安全健康的飲食方法。

三餐只吃七分飽

是比較良好的飲食狀態，雖味覺未過口舌之慾，但腸胃已經感受到微微脹飽感，對身體機能運轉十分友好。

除此之外，

飲食清淡營養均衡為每天攝入足夠多的蔬菜、蛋白質、奶製品、水果、碳水，控制調味料及高熱量食物攝入

。

每天適量運動，維持體態

俞飛鴻因年齡問題，運動量過大有損健康，於是

每天慢跑半小時，調整體內迴圈，達到少量燃脂+保持體態線條的目的

。

可以將一週劃分為三個階段，星期1-3有氧，打球、爬山、游泳等專案；星期4-6少量低強度力量訓練，例如深蹲、平板支撐等專案；星期天適當放假，恢復身體。

合理安全健康的訓練，可以改善生活狀態，身形體態，益處多多。

結語

總的來說，俞飛鴻身材管理法比較適合大眾，

飲食+休息，稍稍注意便能做到，而運動方面，自己狠狠心也能完成

，所以，保持身材沒那麼困難。

對於俞飛鴻的身材管理秘訣，大家有什麼不同的想法或看法？

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