當一個人的身材好了以後，會讓整個人在形象方面看上去非常好，而且非常自信有氣質，特別是女性朋友，會更加追求一個好身材，不過對於大多數女性來說，往往都是事與願違，儘管在平時非常努力減肥，然而到了夏天過後依然還是不敢穿太過緊身的衣服，害怕因為身材而引起尷尬。

其實減肥這條道路是非常艱辛的，雖說大多數女性都有過減肥的開始，但是堅持下來的女性屈指可數，能夠減肥成功的女性更是寥寥無幾，特別是一些女性在選擇減肥時，都會透過節食的方式來進行，然而這種方式不但沒有減肥成功，反而還給身體的健康帶來了威脅。

雖說不能節食減肥，但是減肥與日常飲食是分不開家的，大家在減肥期間必須要做到一日三餐，按時吃還要儘量選擇熱量低的食物，這樣才可能會對減肥起到效果，而且在一天當中還具有幾個容易發胖的時間段，在這個時間段當中，一定要掌握好減肥的方法。

一天中容易長胖的時間段，認真看看，或對減肥有利！

7：00~9：00

在早上剛剛起床過後，7：00~9：00是一個身體甦醒的時間，在這個時間段當中，身體的新陳代謝能力非常旺，同時這也是身體需要能量與營養供應的一個時間段。

如果長期不吃早餐的話，那麼不僅不會變瘦，還容易導致體重越來越胖，最主要的是會給身體的健康造成嚴重的影響，特別是腸胃會出現嚴重疾病。

所以說早上剛起床過後7：00~9：00是一個非常關鍵的時刻，在這個時間段當中一定要吃早餐，建議吃早餐，要吃一些有營養的食物，少吃重口味的食物，可以每天養成吃雞蛋與喝牛奶的習慣，對減肥非常有好處。

15：00~17：00

在這個時間段當中，雖說不是一個吃飯的時間，但是在這個時間段當中，身體的新陳代謝能力同樣非常旺盛，減肥人群一般在中午12：00左右，吃完飯過後下午3：00~5：00是一個比較容易飢餓的時間。

這就讓很多人養成了每天下午都有喝下午茶的習慣，不過大多數下午茶當中所含有的熱量都是非常高的，如果減肥期間繼續喝下午茶，那麼會對減肥沒有益處。

如果實在飢餓的話，那麼不妨使用堅果來代替，以防對減肥造成影響。

晚上入睡前

一些人的確已經養成了吃宵夜的習慣，每天晚上在臨睡前都會選擇吃一些食物來緩解以及避免晚上睡眠時間出現尷尬的情況，不過晚上入睡前吃東西的話，那麼會導致食物當中的熱量在體內堆積，而且這些食物由於睡眠原因不會被及時消化，長期下來會對減肥造成相反的作用。

該如何科學健康減肥？

1。多吃水果

透過水果可以為身體補充營養元素，而且水果當中一般含水比較多，吃水果的過程中可以為身體提供水分提供飽腹感，這樣就可以從很多程度上避免熱量進入身體，不會吃太多飯。

建議減肥人群可以多吃一些熱量比較低的水果，如

葡萄、獼猴桃、蘋果

等等。

2。少食多餐

少食多餐，這種飲食方法可以保證人體不會缺乏營養，而且可以有效避免脂肪堆積，對減肥非常有好處，不過大家在吃飯的過程中一定要講究細嚼慢嚥，千萬不要暴飲暴食。

如果減肥實在沒有效果的話，那麼也是可以使用一些減肥產品的，不過食用減肥產品一定要選擇正規品牌，如賽樂賽就是一項對減肥非常不錯的選擇，可以在不影響身體健康的情況下達到快速減肥的效果。

結束語 ：減肥成功的確是一件非常美妙的事，不過堅持下來的人卻很少，希望大家也可以透過自身的毅力來取得成果，讓自己變得更加有自信。