從7月11日起，我國正式進入到三伏天了，三伏天是一年中氣溫最高的時候，農諺裡面說的：小暑不算熱，大暑三伏天就是這個意思。

2021年三伏天時間

前些年的伏天呢是30天，近兩年包括今年卻進入了“超長待機”——40天，原因呢是因為今年是“閏中伏”，那麼問題來了，什麼又是“閏中伏”呢？

“閏中伏”就是在10天中伏的基礎上又加了10天。一般來說，每年只會有一箇中伏，但是有些年份比較特殊，比如今年，庚日來得比較早，但是離立秋又還有一段日子，這段時間不能歸在末伏裡面，只能放在中伏裡面，所以在中伏之後還會再閏一箇中伏，將中伏的期限延伸到20天，然後才會迎來末伏。

三伏天的演算法

三伏天為什麼這麼熱呢？原因是入伏之後氣溫高，氣壓低，空氣溼度大，風速小。地面吸收的熱量大於散發的熱量，地表層熱量不斷累積，所以體感溫度很高。

北方有頭伏吃餃子、中伏吃麵條的習俗。伏天悶熱，人的胃口不好，餃子在傳統習俗裡是開胃解饞的食物。而吃一碗熱湯麵，身上發汗，有利於祛除體內的潮氣和暑氣。

那麼三伏天，咱們要注意些什麼呢？

一、多吃果蔬，補充能量

夏天大量出汗後鉀元素易流失，人會感到倦怠乏力。可以多吃含鉀豐富的蔬果，如香蕉、柑橘、黃瓜、綠豆、蠶豆、海帶等。

二、三伏吃豆，神清氣爽

豆類含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質，滿足機體代謝需要。伏天食用，能夠令人神清氣爽。

三、三伏雖熱，切莫貪諒

切忌因悶熱大量喝冷飲、洗冷水澡、對著空調直吹。適當吃冷飲、吹空調可以解暑，不加節制則會傷身，引起胃黏膜變薄、頸背部痙攣、痠痛。

四、適量出汗，排毒降溫

不要因為怕熱就不運動，在空調房裡待一整天。適量運動、適量出汗既能排走體內毒素，又能降低體感溫度。

五、天氣炎熱，更要心平氣和

炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，可透過轉移注意力等方式來消解壞情緒，保持平和舒暢的心情。

最後，大家記住無論什麼時候，避免熬夜，規律飲食，保持充足的睡眠都是最重要的。