導語：牛奶是日常生活當中非常常見的一種乳製品，因為現在人們非常注重身體健康和養生，

對於牛奶的需求量也是越來越大。

特別是對於中老年人來說，因為年齡越大，身體當中的鈣質流失也會越來越多，這就導致中老年人容易出現骨質疏鬆的問題，

若是想要預防骨質疏鬆，那麼最好的方式就是多多補充鈣質。

一說起補鈣，我們首先就能夠想到牛奶，牛奶當中的鈣質含量非常高，而且非常容易被身體吸收或消化，

並且其中含有豐富的優質蛋白。

因為在一定的年齡之後，中老年人的身體素質也大，不如前身體當中的各項機能也在逐漸呈下降趨勢，如果平時不太注意保養的話，

那麼會非常容易使身體出現這樣那樣的問題。

如果每天都能夠堅持喝一杯溫牛奶的話，既可以補充一天所需的蛋白質，還可以提高

自身的抵抗力和免疫力

，增強骨密度，預防骨質疏鬆。

但是也有一些人平時並不願意喝牛奶，因為牛奶喝起來口感有一點腥，那麼經常喝牛奶和從不喝牛奶的老人相比，

他們到底有什麼區別呢？

01

喝牛奶與不喝牛奶的老人，有何差別？醫生說出實話，不妨瞭解一下

愛喝牛奶抵抗力較強

愛喝牛奶的人，他們的身體能夠收穫許多的好處，

特別是抵抗力方面，能夠提高抵抗力。

牛奶當中含有豐富的營養物質，特別是微量元素和蛋白質能夠及時供給身體，蛋白質作為人們生命活動的重要物質基礎，

缺乏蛋白質會容易導致身體營養不足，蛋

白質肉食攝入過少也會使抵抗力變差

，容易出現感冒、發燒的情況。

平時適當飲用牛奶，能夠滿足身體對營養物質的需求，

也可以增強免疫力和抵抗力，這樣會使身體出現疾病的機率降低。

所以平時適當飲用牛奶能夠提高自身的免疫力和抵抗力

，這就是經常能夠喝牛奶的好處之一。

愛喝牛奶的人骨骼會更好一些

牛奶能夠強健骨骼，增強骨密度

，而且還可以預防骨質疏鬆出現。

同時喝牛奶還能夠補充身體所需要的礦物質，長期飲用奶能夠強健

肌肉劑量，所以長期喝牛奶的人與長期不喝牛奶的人相比，體質上是有一定的區別。

愛喝牛奶的人面板會更好一些

經常喝牛奶的人我們能夠看出他們的面板狀態非常好，在牛奶當中還有能夠刺激面板表層的細胞物質，並且可以抑制黑色素出現，

讓面板一直保持在最佳的狀態，也可以避免皺紋的出現。

除此之外，牛奶當中含有的維生素C和維生素B能夠讓面板保持細膩光滑，

給身體補充所需要的多種營養物質。

02

牛奶雖好，但並不適合所有人

腸胃不好的人

若是經常出現腹瀉、腹脹、腹痛的情況，那麼這一類人平時不建議多去喝牛奶。這種情況的人他們的腸胃比較虛弱，

再去喝牛奶的話會容易加重身體的負擔，也會影響身體健康。

乳糖不耐受的人

對於乳糖不耐受的人群來說，

喝牛奶不僅不能完全吸收牛奶當中的營養物質，還會使腸胃不能正常

地

吸收其他的營養物質，

所以這一類人是不太適合喝牛奶的。

03

關於喝牛奶的一些注意事項，建議早了解

1、牛奶不是直接擠出來就可以喝的，

許多人都喜歡去牧場體驗擠牛奶，然後直接喝掉，這是不推薦的，雖然這樣的牛奶比較新鮮，但是並不太衛生，還是需要經過專業的殺菌處理之後再去喝比較好。

2、不建議把牛奶煮沸，

因為高溫會使牛奶當中的營養物質流失，如果想要去喝溫牛奶的話，建議把牛奶連同包裝直接在熱水當中泡一會，不要泡到太熱的狀態。

3、在買牛奶方便，

不要太過於糾結牌子

，大牌牛奶不一定就是好牛奶，甚至有一些大牌牛奶，連奶味都沒有了。

其實大家選擇一些透過質檢、正規商店的牛奶

，這些都是非常安全的，也要選擇一些保質期比較短的牛奶，最好是瓶裝。

結語：喝牛奶這件事情堅持越久，那麼身體受益越大，在每日喝牛奶的量上，大家也要均衡飲食，適當攝入其他的食物，這才能夠給身體健康帶來動力。