如果您被診斷患有腰椎管狹窄症，那麼您就會明白您的症狀如何限制您行走或享受正常活動的能力。椎管狹窄，或椎管狹窄，捏住你的神經，通常會導致背部疼痛，雙腿疼痛或刺痛。通常在休息時改善或消除症狀。

如果您發展為椎管狹窄，您可以從物理治療中受益，以幫助您改善腰椎活動範圍（ROM）和力量，並幫助控制您的主要症狀。已證明椎管狹窄的物理治療對於該病症的手術同樣有效，並且具有較少的危險副作用。您的物理治療計劃的組成部分可能包括：

練習改善脊柱ROM

練習增加核心和臀部力量

有助於減輕疼痛的治療方法

動員技術，以幫助改善您的脊柱活動能力

體位矯正技術教育

椎管狹窄的鍛鍊通常涉及脊柱屈曲。為什麼？因為人們認為向前彎曲或彎曲脊柱有助於開啟並增加椎管的直徑。這有助於減輕從脊柱出來並沿著腿部行走的神經的壓力。

那麼，如果您患有椎管狹窄，脊柱伸展或向後彎曲是完全不可能的嗎？也許不把。

站立式延伸練習

在開始脊柱狹窄或任何其他脊柱狹窄運動之前，請諮詢醫生。如果您有椎管狹窄，首先應該嘗試的一項是腰部伸展運動。這是你如何做到的：

雙腳分開站立，與肩同寬。

將雙手放在臀部上方的背後。

慢慢向後彎曲自己。如有必要，您可以靠在廚房櫃檯上以保證穩定性。

保持向後彎曲的位置最多60秒，並在向後彎曲時監控您的症狀。

60秒後，返回直立位置。

在進行站立腰部伸展運動時，請監測您的症狀。最初，您應該感到背部疼痛和腿部疼痛或刺痛感增加。當您保持姿勢時，繼續監測您的症狀，看看這些症狀是否減少或集中在您的背部。減少或集中你的症狀是一個好兆頭，這意味著你應該每天繼續鍛鍊幾次，以維持你的ROM並控制你的症狀。

如果您的腰部症狀繼續受傷並且您的腿繼續發麻，請停止鍛鍊並繼續您的物理治療屈曲鍛鍊計劃；站立的腰部伸展不適合您。

機械學

站立的腰部伸展運動。這項運動用於患有椎管狹窄的患者有一個特定的原因。從歷史上看，所有腰椎管狹窄症患者均進行腰椎屈曲運動，以幫助開啟椎管並緩解脊髓神經受壓。許多椎管狹窄患者受益於屈曲脊柱。

然而，一些患者受益於向後彎曲。腰椎伸展會在椎間盤的背面施加壓力和壓力，這些鬆弛的脊椎是柔軟，柔軟的減震器。透過向後彎曲並按壓椎間盤，您可以輕輕地將它們遠離椎管和神經。這可以讓您的脊柱神經更多的空間，它可以緩解您的椎管狹窄症狀。

底線

腰椎管狹窄症可能是一種難以控制的診斷。它可以使步行具有挑戰性，它可以限制您的工作或享受娛樂活動的能力。

如果您有狹窄，您可能只想參加基於屈曲的鍛鍊來治療您的病情。透過進行站立的腰部伸展，您可以迅速從脊神經受到壓力並迅速逆轉症狀。這可以讓您快速安全地恢復正常活動。