導語：

亞里士多德

曾經說過，運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。是啊，生命就是運動，

人的生命就是運動

。

在生活中，我們會透過各種媒體、新聞軟體等看到各種各樣的健身、養生方面的宣傳畫面，它們歸根結底都是圍繞著“

如何快速減肥

”、“

一星期就能暴瘦20斤

”等等一些不切實際的字眼來博得人們的眼球和關注。

不得不承認，這樣的宣傳確實會吸引部分想要達到暴瘦目的的人群，因為他們堅信著富貴在天，暴瘦在自己，所以抱著美好的幻想加入了暴瘦的減肥機構裡，進行著

速成的訓練

。

可是哪有什麼一夜暴瘦的好事讓你遇到呢，慢慢的“

某小夥由於運動過於猛烈造成猝死

”、“

某富人進行減肥抽脂受感染去世

”等等類似的新聞出現在人們的視野中。

當你看到這些新聞的時候，你是否還會為了心中的一夜暴瘦而去選擇相信這樣一種毫無

科學依據

的減肥速成法嗎？但在生活中確實有一部分人付出了足夠多的

時間和精力

去運動，可是一段時間過後還是沒有看到自己理想中的效果。

可能你心中會產生付出和努力根本不成正比、老天對你不公平等等想法，彆著急，看看這三個時間段，你

是否中招

了呢？

減肥期間，注意這3個時間段！不瞭解的人，可能會越減越胖

·第一個時間段：上午10-11點

經歷了一上午的工作時間，大概10點到11點鐘已經餓了，因為這個時候幾乎早餐已經被消化完，人有點

飢餓感

是正常的，這時候一定要控制自己，不要吃東西或者是喝白開水來增加飽腹感，因為這個時候就吃點東西，加上午飯的熱量，很容易熱量超標，最終導致肥胖！所以10點到11點鐘，

最好喝水

，或者吃一點

水果

來增加飽腹！

美國某減肥機構曾做過一個研究實驗，透過對

400名

健康成年人的飲食進行分時間段的補充，分別記錄下了在一個月的時間內，每個人身高、體重的變化，最終研究結果表明，在10-11點進食的一批人比不進食的

腰圍減少了27%

，

體重增加了30%

。

·第二個時間段：下午3-4點

這時候距離午餐時間已經有幾個小時了，比較容易產生飢餓感，中午的熱量幾乎已經被消化完，很多人都會選擇在這個時候喝一點下午茶，或者吃一點甜點，這樣的情況和上午幾乎是一樣的，這個時候吃東西，一天下來只會導致熱量增多，最終導致肥胖，如果這個時候你吃的

甜點

，那恐怕你的肥要“

白減

“！

·第三個時間段：晚上9點過後

一般對於減肥的人來講，晚餐甚是重要，尤其要保持在六點之前就要結束晚餐，六點之後就什麼都不要吃，因為晚上

消化系統

微弱，吃進去的熱量不容易被消化，

而這些熱量最終都會被轉換為脂肪長在身上。

很大一部分朋友晚上需要加班，結束之後喜歡吃一頓

宵夜

來犒勞自己，晚上9點以後吃宵夜，不能被腸胃給消化，造成脂肪堆積，他會給腸胃帶來很大的負擔，非常

不利於健康

，想要減肥宵夜是一定要

杜絕

，不過這個時間點吃東西，否則肥可能“白減”了！

結語：所以減肥不僅要選擇一個正確的方式，控制好自己的飲食，還要對

時間

進行

嚴格的把控

。減肥期間還要注意一些高熱量、高脂肪的食物不要去碰，多吃一些新鮮的水果和有機蔬菜，千萬要

管住嘴

！