導語：現在有很多人認為跑步這項健身運動雖然非常普及，但是健身效果卻很差。可是跑步能成為運動當中的龍頭老大，除了他方便一些之外，肯定是有其中的道理的。所以當你去評判跑步這項運動的時候，首先，你自身需要先能做到堅持跑步。

最近一期的《嚮往的生活》這項綜藝節目就能看出來，49歲的黃磊開始了每天堅持跑步的生活。在錄製綜藝節目的時候，每天都不間斷的去晨跑。那麼我們有沒有看到他的變化呢？啤酒肚消失了，身材變瘦了，整個人更加幹練了，從大叔變成了大哥。和之前兩屆的他相比較，更加年輕了，似乎看到了他年輕時的顏值。當你能夠真正做到堅持跑步之後，你會發現眾多好處的。

1、心肺功能越來越強了，整個人的身體狀態會感覺年輕了很多，不會再像之前做一些簡單的事情就氣喘吁吁的，而且能夠堅持跑步的時間也越來越長了。

2、體脂率慢慢的下降，不論是小肚子還是大象腿或者拜拜肉都慢慢消失了。隨著自己體重的下降，整個身體的負擔也會減輕。

3、我們在之後的運動過程當中，會發現變得越來越靈活了。對於脊椎疾病以及肌肉勞損的症狀也慢慢得到了改善，最重要的是體質明顯的加強了。

4、跑步是提高下肢力量的一項運動，所以你的下肢力量也會慢慢提高，並且會啟用臀腿肌群。之前在爬到四五層的時候就會非常乏力，氣喘吁吁，但是現在一次性爬上七樓也沒有問題。

5、他是可以潛移默化到你的情緒的，你會發現你比之前變得更加積極，更加樂觀了，跑步其實是有魔力的，不僅能夠趕走一些不好的情緒。

還能夠讓你的心情變得愉悅起來，千萬不要認為這是別人的誇張說辭，如果你不相信的話，那麼就試著去跑一跑吧。

6、跑步會上癮，這點一點都不誇張。跑步過程當中肌肉會有痠痛感，但是他是可以抵住身體的疲憊感的。用你的自律以及毅力扛過最開始的三個月，慢慢的就會發現跑步能夠帶給你快樂，並且你開始享受跑步愛上透過跑步大汗淋漓的感覺。

到了這個時候，跑步已經成為了你生活當中的一種習慣。與此同時，你的自律性也會更高，做事的效率也會更高，拖延症慢慢被打敗，你的人生狀態從此不同。

結語：

有的人認為跑步的這些好處實在是太誇張了，其實只有你自己真正的能夠堅持下去，跑步才有資格去評判。很多覺得誇張的人，都是因為他們並沒有開始堅持跑步。透過跑步所獲得的好處並非只有身材，所以千萬不要有我並不胖，所以我不需要跑步的思想，那麼這樣你就大錯特錯了。那些堅持跑步的人又有多少是大腹便便的呢？