時光留給我們的，不應該是臉上的皺紋和身上的贅肉，而應該是日漸成熟的思想，樂觀面對生活的態度，喝熱乎乎的湯，吹最溫暖的風，愛身邊的人。

皺紋是人體在自然老化過程中，由於地球的重力效應，以及人體自身的一些變化，導致人體逐漸地出現一些老化的徵象。研究表明，皺紋的發生與多種因素有關，比如

風吹、日曬、膠原流失

等，當面板受到外界環境的影響時，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內膠原蛋白、活性物質，從而就在面板表面形成小細紋。

皺紋的出現順序一般是

前額、上下眼簾、眼外眥、耳前區、頰、頸部、下頦、口周等，人年齡越大皺紋就會越多。實際上，

人體一些部位在外表變老之前功能就開始退化。

“器官衰老時間表”：大腦20歲、面板25歲、頭髮30歲、生育能力35歲、牙齒40歲……抗衰老應對招數， 趁早做起！

皺紋多的女性，建議“少吃2菜、多吃2黃”，不妨嘗試一下！

1。少吃2菜：

醃菜不能多吃

，如果吃鹽過多體內的鉀離子增加，進而導致面部的細胞失水從而造成面板老化，時間長了就會使皺紋增多，所以醫學專家提醒大家，每天的鹽分攝入量不要超過6克；

油炸菜不能多吃

，油炸食物不僅脂肪含量特別高，並且熱量也是很高，如果經常吃油炸食物，就會讓身體產生自由基，加速面板老化現象。另外，經常吃油炸食物不僅能夠讓面板出現黑斑、皺紋，並且患有骨質疏鬆，高血壓疾病的機率也會增高。

2。多吃2黃

黃豆可以多吃

，黃豆中含有豐富的植物蛋白，可以增加面板的彈性，減少皺紋，還而且還可以使面板變得光滑細嫩，具有抗衰老的功效。黃豆還具有補虛明目、疏肝利膽、增進食慾的作用；

南瓜可以多吃

，南瓜含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，這些都是抗氧化抗衰老的重要成分，故而可以少長皺紋。

對抗皺紋的最有效飲食來源，還有以下幾種

：

1、綠葉菜：在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和面板修復能力，有助祛除痘印。

2、糙米：糙米中含有豐富的維生素E，可以將因日曬、汙染、壓力產生的自由基消除，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉著。從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮。

3、三文魚：三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養面板。

提醒：在桑葚盛產的季節，要多吃一些桑葚這些帶顏色的水果，它含花青素很多。大家都知道，

花青素是世界上最強的抗氧化劑，抗氧化越強就抗衰老效果越好

。還有就是草莓，草莓、藍莓、桑葚，這三種水果常吃對抗衰老特別好，抗衰老就是抗氧化，所以皺紋就會減少。

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