秋分已過，轉眼很快就到寒露，在節氣上，也意味著秋天逐漸邁入深秋，天氣慢慢變涼，晝夜溫差拉大。在這忽冷忽熱的天氣，對人體的腸胃來說並不是一件好事，不管是氣候溫度還是食物，都令腸胃變得十分敏感，稍不注意就很容易引起腸胃道的不適甚至腸胃疾病。並且，秋天過後就是冬天，天氣更加惡劣，所以秋季是養胃“核心期”，以下這些養胃小秘訣要牢記，冬季胃痛少發生！

1、注意保暖

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

2、適度運動

運動是最好的“保健品”，在腸胃方面，能夠促進血液迴圈，增強腸胃的蠕動等。在生理方面，能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時作出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。並且在心理方面，還能調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

3。保持好心情

人體胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其所擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經（大腦）對外界刺激十分敏感。胃腸道是人類最大的“情緒器官”，人的胃腸功能會隨著情緒波動而出現“情緒化”反應，胃腸是人的“情緒反板”。大家可不要小看了情緒對於胃黏膜造成的影響，急性的情緒波動，比如強烈的緊張、焦慮可以在短時間內導致胃黏膜嚴重受損，直接出現潰瘍並穿透胃壁肌層，經常無任何徵兆的直接導致胃或者十二指腸出血穿孔等嚴重併發症。

4、飲食要有取捨

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，這對護肝益肺是大有好處的。同時，秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。

秋季養胃除了以上這四點以外，建議常常胃痛的人們家裡最好還是要備好和胃整腸丸。和胃整腸丸的成分中蘊含了顛茄提取物和木榴油等中藥成分，而顛茄提取物可以解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，緩解胃痛；木榴油能抑制腸道分泌液及異常運動和抗菌消炎，緩解腹瀉。因此和胃整腸丸在治療肚痛胃痛方面，有一定的療效。

當發生胃痛等腸胃不適時，成人溫水服用4-6粒和胃整腸丸，孩子減半，則能快速緩解，具有溫和中胃，理氣止痛的功效。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物。

面對胃病多發的秋季，人們的養生重點不能只放在防秋燥，秋季養胃也是關鍵。希望大家在秋季裡能夠做好腸胃的養護，然後度過一個溫暖的冬天。