平時一聽到有人誇自己寶寶“哎呦，寶寶白白胖胖的，長得可真好啊！”
聽到這樣的評價，不少家長心裡都美滋滋的，尤其是比較年長的一輩，更是熱衷將自家娃養得白白胖胖的。
偶爾碰上個瘦點的娃，還要擔心地問上一句：“這娃咋那麼瘦啊，挑食了吧？”
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雖然人類的幼崽白白胖胖，是真的可愛。
但是！
▲圖片來源：Pexels
肥胖的定義
要判斷是否超重或肥胖，我們通常用
體重指數(BMI)
來加以判斷。即一個人的體重（以公斤為單位）除以他身高的平方（公斤/米）2）。
如果BMI大於或等於25，則被認為是超重。BMI大於或等於30，就是肥胖。
以上是用於判斷成年人肥胖與否粗略指南，對於兒童來說，在定義超重和肥胖時需要考慮年齡。
世衛組織如此定義：
5歲以下兒童：
超重者身高比體重高於世衛組織兒童成長標準中位數的2個標準差；肥胖是身高比體重高於世衛組織兒童生長標準中位數的3個標準差。
女孩：
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男孩：
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對於5至19歲兒童超重和肥胖的定義則是：
超重是指超過世衛組織增長參考中位數1標準差的適齡體重指數，以及肥胖高於世衛組織生長參考中位數的2個標準差。
肥胖的原因
據世衛組織調查統計：2019年，估計有3820萬5歲以下兒童有超重或肥胖的問題。
造成孩子肥胖的原因主要有以下幾種：
遺傳因素：
父母雙方都胖的，孩子有80%的機率會遺傳到肥胖；如父母中是一方發胖，這個機率降到40%。如果父母都不胖，孩子肥胖的比例只有7%。
體型因素：
體型也分為較易或不易肥胖。瘦型體質的寶寶攝入的能量主要用來長個子而不是長體重，是那類令人羨慕嫉妒的怎麼吃也不會胖的人。
而運動型體質的寶寶身高體重都比較平均，但比瘦型體質的寶寶容易胖。胖型體質的寶寶身材短而寬，最容易過度肥胖。
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性格因素：
肥胖和超重的根本原因是熱量消耗和熱量消耗之間的能量不平衡。好動的寶寶消耗的能量更多，發胖的可能性變小，相比之下安靜的寶寶就比較容易變胖。
兒童肥胖有諸多健康風險，還與成年期肥胖、過早死亡和殘疾的機率較高有關。胖小孩更容易患一些成年疾病，如心臟病、中風、關節炎和糖尿病。
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防止孩子肥胖
母乳餵養
有研究表明，4~6個月之後，吃母乳的孩子“瘦”得比吃奶粉的孩子快，身高比體重增加得快。而且母乳餵養的寶寶對奶量攝入的控制掌握得更好。
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尊重小肚子
年紀小的孩子更多的是一天多餐，而不是追求一口喂成個大胖子。對於孩子說飽了，就不要繼續再勉強孩子吃了。
注意飲食
給寶寶富含膳食纖維的碳水化合物而不是吃含糖量高的食物，比如讓孩子吃整個的水果而不是讓孩子喝果汁。少吃脂肪含量高的食物，比如將油炸肉類食品改為蒸煮類的肉類蔬菜食物。
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動起來
世衛組織建議兒童每天60分鐘，成人是一週150分鐘的運動時間。寶寶越胖，動得越少，動得越少，就越胖，於是形成了一個惡性迴圈。鼓勵孩子動起來吧！
參考資料：
《西爾斯親密育兒百科》
