常吃黑芝麻可以補血養顏，面板白裡透紅；使頭髮烏黑光亮，防止脫髮、掉髮。但是怎麼吃，最重要。熬粥和打豆漿太麻煩，而且加了很多水，你喝多少粥或豆漿，才能吸收到足夠的營養呢？而且也很難堅持每天都喝。

我的這種吃飯，製作起來非常簡單，而且味道還很香甜。很容易堅持。

黑芝麻含有大量的蛋白質、礦物質、鈣、維生素E，具有滋補肝腎、養血烏髮的功效。

我堅持吃了一年的黑芝麻，不管是頭髮還是面板，都有了很明顯的改善。

首先掉髮，便秘得到了改善。其實這些是堅持吃三個月就有的效果。面板也比以前好多了，自己親身體驗，所以才敢與大家分享。

以下就把黑芝麻的，這種簡單又有效的吃法，分享出來。

三黑芝麻丸

大家都知道三黑芝麻丸吧？超市裡和網上有賣的，但是價格很貴。

自己做的就不一樣了，成本就很低了，另外你還可以，隨時吃隨時做。下面就是配料以及製作方法：

黑芝麻250克、黑豆230克、黑米230克、紅衣花生100克。你也可以將花生換成核桃，這個根據自己。

製作方法：

將所有的材料拿出來，先把黑芝麻洗淨，放在無水無油的不沾鍋裡面，先大火炒幹水分，再小火炒熟炒香，

大概5分鐘即可，

倒入一個乾淨的盤子裡晾涼。

再把黑豆、黑米和花生用同樣的方法炒熟，放涼備用。

等這些炒好的材料放涼以後，再一一倒入破壁機打成細粉。

然後把所有的細粉倒入一個盆子裡，混合拌勻，再加入適量蜂蜜拌勻。

帶上一次性手套，抓一些在手裡攥緊，在搓成圓球，一個

大約有30克的重量

。裝入玻璃瓶，放入冰箱冷藏儲存。

每天早上吃一顆

，有美容養顏的功效，

還有潤腸通便的作用，可以預防便秘。

長期堅持一定會有明顯的效果。記得收藏、分享給身邊的朋友！