男女結婚生娃都是順理成章的事情，但是現在的情況看來，備孕似乎越來越難了，很多夫妻一直努力很久都不結果。其實最根本原因還是備孕的觀念沒有轉變。如果把備孕比作播種，土地固然重要，但是作為播種的“種子”也很重要。這就要求男性精子質量比較很好，所以備孕不僅僅是女性一個人的任務，男性備孕也同樣重要。

男人常吃生蠔可以養精？

說到養精，很多人都會想到吃生蠔，生蠔的確包含一些對精子生長有幫助的鋅元素、蛋白質等營養物質。對增加精子數量和質量有一定的幫助，並且可以提高精子細胞的活力。但是生蠔中的鋅元素比較有限，吃生蠔只能起到一個輔助作用，可以適量補充。

案例：30歲的陳強是一名通航機長，平時就是開直升機進行農藥噴灑，有時候也會承接一些旅遊專案合作。陳強30歲了，還沒結婚，因為平時工作時間太忙了，幾乎每天有十幾個小時的時間都坐在座位上。

後來在家裡的催促之下，陳強認識了現在的老婆，兩個人順利結婚，眼看著年齡也不小了，加上家裡也在一直催促，所以陳強打算跟現在的老婆結婚生娃。但是備孕了半年，一直都沒有結果。

不少，鄰居開始傳來閒言碎語，陳強的老婆早就受不了了，堅持要去醫院做個檢查，自證清白。後來經過檢查後，才知道陳強的精子存活率很低，而且精子質量也會受到影響，這個結果讓陳強無法接受。

醫生告訴陳強，由於長期久坐，導致他的男性器官一直受到壓迫和擠壓，所以很容易誘發炎症感染，從而影響了精子質量。但是陳強和妻子並不放棄，還是想要能夠生一個健康的寶寶的。醫生也建議他們，若想要精子強壯，必須從日常的生活細節入手。

提醒：3種食物是養精高手，吃得越多，精子越強壯

1、白瓜子

白瓜子不僅可以作為零食，也可以用於榨油，白瓜子壓榨的油脂叫做白瓜子油，包含了白瓜子的營養成分，富含維生素E、不飽和脂肪酸、植物甾醇等營養，可以補充精子細胞生長所需的營養物質，還能提高精子質量和活力，促進精子細胞的分泌，提高備孕成功率，其次還能提高男性抵抗力和免疫力，保護男性健康。

2、西紅柿

西紅柿不僅可以作為蔬菜也可以作為水果，西紅柿中富含豐富的維C和纖維素，可以提高精子細胞活力。維C還能消除男性炎症，保護男性健康。

3、海參

海參這種食物富含精氨酸，精氨酸是精子細胞生長的主要物質之一。經常吃海參可以補充精氨酸，促進精子細胞生長，提高精子數量。

男性備孕期間，堅持做好2件事，備孕更高效

1、控制體重

現在很多男性在婚後都會出現發福的情況，身體肥胖對備孕是有影響的，因為體內脂肪含量上升，會影響精子細胞的生長和發育，影響精子細胞分泌。除此之外生活中要注重控制體重，可以提高精子細胞的活力。

2、定期檢查

男女在備孕前，不管男女都要提前檢查身體，因為孕期檢查可以提前篩查遺傳疾病等問題，減少對胎兒和女性身體的傷害，還能瞭解雙方身體情況，有利於採取措施，有針對性的備孕，提高效率。