游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！
游泳是一項很好的有氧運動專案，不但能鍛鍊人體的四肢靈活度、身體的平衡能力，而且還能達到塑形、減肥的效果；本文就來分享一下游泳的相關注意事項：
第一就是“游泳的時間”，
由於每個人的身體素質不同，游泳的時間也有所不同，但是健康專家的建議是游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！只要游泳後的精神狀態以及食慾非常好，且睡眠質量很不錯，那就證明游泳的時間點和運動量是正確的；反之如果游泳後感到很疲倦，脈搏的跳動次數比平常多6-10次，那麼運動的時間點和運動量是不合適的。
第二就是“游泳的距離”，
按照每個人的年齡層次不同，游泳的距離也有所不同：35週歲以下的年輕人每次的距離建議是2300-2500米左右；36-50歲的健康中年人，每次的建議距離是1800-2200米；50歲以上的人群，建議距離是1500米左右。
第三就是“游泳的強度”，
游泳是有強度要求的，不能像澡堂泡澡那樣簡單“泡”著就行了，而是要進行分時段練習將自己的每次規劃時間進行分段，建議分成4段，每段時間有半分鐘到一分鐘的休息時間，四段時間按照1-2-1的頻次進行鍛鍊。
還有需要特別注意的一點就是：游泳下水之前要進行足夠的熱身運動，避免受傷事故的發生，讓鍛鍊的效果達到最佳！
