如今，在生活、家庭、工作等重擔強壓下，

上班族飲食、睡眠等各方面極其不規律

，長期如此，

“亞健康”已成為此類人群常態。

“亞健康”容易引發各種疾病，氣血不足是其中代表

，常表現為面色蒼白無血色、虛浮腫脹等。

“愛美之心，人皆有之”，尤其女性朋友，對自身面部狀態十分關注。

氣血不足有預警，掌握8種訊號，可提前預防，“青春煥發”不是夢。

什麼原因會引發氣血不足？

1、遺傳等不可抗力因素

2、長期飲食不規律

3、憂思多慮，思想負擔重

4、久坐不動、缺乏運動

5、藥物因素

6、過度疲憊

氣血不足，身體8大訊號提醒你，早做預防

1、眼部狀態異常

健康狀態下的人，眼睛往往炯炯有神。

氣血不足者則不同，眼球渾濁無神，眼白常有紅血絲，

通常伴隨身體虛弱無力、嗜睡等狀況，出現此類情況，有氣血不足風險，須及時調整。

2、面板狀態不佳

氣血不足者，往往

面露疲態，臉色蒼白浮腫。身體面板狀況欠佳，粗糙暗沉，嚴重者甚至會長斑、長痘。

3、髮質粗糙，脫髮嚴重

脫髮分兩種情況，一為生理性脫髮，二為病理性脫髮。生理性脫髮是人體正常新陳代謝，一般每天不超過70根。

氣血不足者，脫髮情況十分嚴重，往往“一抓一大把”，還伴隨有髮質枯黃，分叉等現象。

4、牙齦萎縮

牙齦是身體骨骼一部分，

牙齦健康與否與胃腸道、腎臟等密切相關。

如果出現牙齦萎縮現象，就要自查健康問題，

多由消化不良，營養吸收不全面等引發氣血不足。

5、指甲狀態

指甲狀態也能看出人是否存在氣血兩虛狀況：正常人手指底部呈半月牙形狀；氣血不足者，

月牙形狀消失，指甲有橫紋。

6、手指狀況

古人形容女子，“指如削蔥尖”。纖纖玉指固然美麗，但

指尖過細也是氣血不足徵兆，常表現為指腹扁平、無彈性。

7、睡眠質量差

氣血兩虛人群，往往肝腎功能不足，嚴重影響睡眠質量。

臨床表現為入睡困難，失眠多夢、打呼嚕、易驚醒等。

8、缺乏耐力，胸悶氣短

氣血不足者，體虛是常見表現

，往往走兩步路就氣喘吁吁，時常感到胸悶、氣短、心悸。

特別提醒，

女性氣血不足，常伴隨四肢冰涼，畏寒，膚色蠟黃，虛弱無力等現象。

大家出現上述情況，一定要及時補氣養血，除藥物治療外，“食補”也不錯選擇。

建議：5種食物經常吃，面板變紅潤

1、紅棗

提起補氣養血，人們最先想到的就是紅棗。

紅棗富含豐富維生素和各類微量元素，能夠降低膽固醇，維持肝臟功能正常運轉。

肝臟功能正常，可以

促進人體新陳代謝，帶動有毒物質排出體外，起到排毒養顏功效。

2、羊肉

羊肉屬於溫補食物，有補氣養血、健脾開胃、預防骨質疏鬆等功效。

冬季寒冷，部分人群，特別是女性朋友，經常手腳冰涼，進食羊肉，可緩解身體虛寒症狀。

3、小米粥

小米粥有“代參湯”美譽，營養價值極高。

中醫學認為，“小米可以強健脾胃，補虧損，養氣血”。

其蘊含豐富鐵元素，是合成血紅蛋白重要物質，對預防貧血有顯著作用。

4、牛肉

牛肉憑藉高蛋白，在肉類食物排行榜名列前茅。

其富含多種蛋白質和氨基酸，能夠補脾胃、養氣血、強筋骨。

5、豬肝

俗語有言，“吃啥補啥”。人體氣血不足，原因在於肝臟功能異常，造血不足。

食用豬肝，“以形補形”，且其富含鐵、磷等微量元素，是造血幹細胞“上好補品”。

總結：人體氣血不足，容易受疾病侵襲。關注自身健康，及時就醫，注意食補，是重中之重。