愛伊米

給您的10個健康生活小建議!

給您的10個健康生活小建議!

1:注意房間個人衛生,一個月內要更換一次您的床上用品,每週打掃一次房間衛生,沒有時間出去運動,做一些家務也是一個很好的流汗方法。

2:刷牙時間3到5分鐘,定期要使用牙線,清理下。

3:儘量少吃外賣食品,一份帶有炸雞或炸豬排的這種熱量,可能就超過了您一天所需的。而且吃外賣您還的看能不能吃到良心商家做的。

4:儘量少攝入久精,咖啡,濃茶這一類能讓我們產生依賴的飲品,精神上依賴什麼東西都不是一件好事,獨立理智不被他物所累控。

5:有良好睡眠環境,讓睡眠環境更適宜,安靜沒有噪音,適當運動,跑步打球,讓身體處於疲勞的狀態。有睡眠障礙的茶咖啡、飲料奶茶不要喝,晚飯不可油膩,不要過飽。那麼我這裡有一套養生茶配方,有助於調理睡眠,潤肺護肝等功效,如果您長期熬夜,對身體長時間的消耗,私信我,這套配方贈給你。

6:洗臉的時候不要用毛巾使勁的搓,毛巾過於用力搓臉對面板是十分不利的。要用乾毛巾輕輕的吸乾臉上的水珠就可以了。

7:不論是買食品或者化妝品,多看一下產品的成分。儘可能的選擇哪些沒有新增劑或是新增劑較少的商品。

8:找自己喜歡的運動,做幾個簡單的伸展運動,其實並不麻煩,也就跟伸伸懶腰相似。

9:每年去正規的Y院,做一次體檢。不要嫌麻煩,也不要覺得自己年輕,更多的去了解一下自己的生體健康,保證健康才是真的。如果你佈置不好這道防線,真出問題的時候,可能已經追悔莫及了。

10:睡前泡泡腳,20到30分鐘,緩解一天的疲勞。提高咱們的睡眠質量。

感謝您的耐心閱讀,祝你生活健康快樂!