飯後該“站”還是“坐”？這6個飯後習慣你錯了幾個
人生在世不得已，保溫杯裡泡枸杞。
當養生成為一種潮流，我們也愈發關注健康的刁鑽問題。
譬如說，飯後到底是坐還是起？
不過假如有人一聲喊，快去洗碗，是靜是動全都身不由己。。。。。
言歸正傳，關於飯後的養生問題還真不少，這些問題你能答上幾個？
飯後可不可以躺著？
飯後靠牆站能變瘦？
飯後喝水喝茶有沒有問題？
飯後喝酸奶真的助消化嗎？
飯後運動易容易得闌尾炎？
飯後刷牙更健康？
真相如何？你以為的就是你以為的嗎？
讓我們一個個來揭曉答案吧~
飯後能躺嗎？
飯後是坐是躺問題都不大。
對於身體健康的正常人，飯後你是愛坐著還是躺著都沒什麼問題，怎麼舒服怎麼來就是。
不過，假如你平時容易反酸，飯後就不適合平臥了。
飯後靠牆站能變瘦？
當然是不能了。
如果靠牆站一站就能變瘦了，那健身房還怎麼開得下去呢？
減肥要考慮攝入與消耗的熱量，靠牆站這種靜態的運動消耗的熱量其實並不大。
如果你站立的時候確保——下巴微收/雙肩放鬆且開啟/無骨盆前傾/無膝過伸的話，那或許還能對糾正體態有些用處。
飯後能不能喝水喝茶？
完全可以。
說飯後不能喝水喝茶的，通常有兩個理由，一是說喝水喝茶會沖淡胃液，二是說茶水裡的鞣酸會與蛋白質結合影響吸收。
事實是，胃液沒你想的那麼容易沖淡，胃液的主要成分就是
鹽酸
，正常胃液的ph值在0。9-1。3，進食後略有上升，而且人體會自行調節胃液的酸度，胃液被稀釋之後胃可以繼續分泌出胃酸。
如果想沖淡胃液的酸度，你可能得一次性喝下
10升的水
。
鞣酸
確實能與蛋白質結合形成
鞣酸蛋白
，鞣酸蛋白具有延緩腸蠕動的作用，但它同時還有無刺激性、無胃腸障礙的特點，是不少兒童止瀉藥的主要成分。
只要不是鯨吞牛飲，飯後喝水喝茶都可以，適量喝點茶，還能讓你餓得慢一些~
飯後喝酸奶助消化？
並沒有多大作用。
食物消化靠的是規律的
腸胃蠕動
和
消化酶
，而酸奶中並不含有消化酶。
至於益生菌，健康人的腸道菌群本就處於平衡狀態，並不需要補充，況且，酸奶裡的益生菌在經過運輸、長時間儲存以及買回家的路上，還能剩下多少呢？
真正需要補充益生菌的人群，還是正經看醫生遵醫囑吧。
市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，飯後再吃一杯酸奶，大約最能助你長胖。
飯後運動易得闌尾炎？
誤會了。
闌尾是小腸的最後一段，闌尾炎的起因在於
腸梗阻
，飯後運動不背這個鍋。
腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾裡，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。
有時我們飯後走的快些會肚子痛，這是因為飯後胃裡盛滿了食物，立即運動
牽拉到胃腸裡的腸繫膜
引起的。
飯後運動小貼士：
飯後1小時內：宜散步遛彎休閒型活動
飯後1-2小時：可進行騎車、慢跑、游泳等強度中等的鍛鍊
飯後3小時：此時可進行劇烈運動如短跑、足球、搏擊等
飯後刷牙更健康？
不會更好但也不會更差。
飯後刷牙，以現有的科學證據，會造成牙齒磨損，但也不是很嚴重；不刷，如果牙面上有大量的菌斑，有可能會造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。
刷牙的目的不是清理食物殘渣，而是清理牙菌斑
，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其實不會有那麼多菌斑，飯後
好好漱口
就足以維護口腔健康了。
以上這麼多問題，歸根結底還是我們對自己的身體不夠了解。吃飯這一日常，其實調動了人體大量的系統、器官、組織協調運作。
人的消化過程由口腔起始，進食咀嚼時，牙齒對食物進行初步研磨。
牙齒表面是一層牙釉質，其成分為羥基磷灰石，吃酸性的食物時就會腐蝕牙釉質，飯後如果不及時漱口，長此以往，你的牙齒就會越來越脆弱，冷熱酸甜，一碰就痠軟。
當食物被吞下進入胃裡，透過胃的蠕動與胃酸、胃蛋白酶混合，經過研磨成為食糜。
賁門是入口，幽門是出口，這兩個門將胃酸、蛋白酶和食物關在胃裡不讓他們四處亂跑。
如果胃內食物太多，賁門鬆弛關不住，幽門狹窄打不開，胃蠕動能力太弱時，此時進行劇烈的運動，腹壓增加會導致胃內容物經賁門返流，燒灼食道，甚至經食道直接到達口腔，於是出現燒心、返酸甚至嘔吐的情況。
食物由胃進入十二指腸（相當於本人12個手指的指幅），在這裡接受膽汁的洗禮促進脂肪的分解。
下一段就是小腸，腸道細菌、消化液共同作用將食物進一步分解，營養成分基本都在小腸被吸收。
大米、麵條、麵包這類精製的澱粉食物，會被分解成葡萄糖被吸收，葡萄糖吸收後導致飯後血糖升高，同時刺激胰島素分泌，胰島素讓一種特別的氨基酸——色氨酸進入大腦，而
色氨酸在大腦中會轉變成血清素導致人們犯困
。
少吃點米麵，飯後就不容易那麼困了，但如果你吃得多，啥也拯救不了飯困~
難以消化的食物殘渣進入大腸，大腸會吸收部分水分，剩下的就成為便便被排出~
總結，飯後最該做的事情是漱口，想躺想站全都可，散步遛彎也不錯，若你貪吃酸奶與水果，唯有長胖是結果。
人體有強大的自我調節能力，無論你吃飯與否，消化系統都在兢兢業業工作，記得好好生活，千萬別作~
