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糖是人體
不可缺少
的
養分
之一，如果血糖降到了
正常水平
以下，大腦會發出情緒低落的訊號，刺激腎上腺素的
分泌
，向肝臟發出要製造更多葡萄糖的訊號。
其結果就是，你會感覺緊張、頭暈眼花，出現輕度頭疼、疲倦、虛弱無力、身體搖晃或者
心悸
等症狀。
如果你的血糖常常
偏低
或者你喜歡
空腹
喝咖啡，低血糖症狀就會特別明顯。
糖對於我們的身體健康還是
佔據
著十分重要的
作用
。適量攝入糖分糖可以
升高
血糖，穩定情緒，有利於恢復正常。
糖在一定程度上可以
緩解疼痛
，尤其是寶寶去看醫生的時候，可以幫助孩子
平復心情。
小朋友若是沒有養成良好的
口腔衛生
習慣，吃糖很容易造成蛀牙。
形成
蛀牙
後容易產生一系列的口腔問題，會給寶寶帶來很多
困擾
。糖化在小朋友的口中，部分
糖渣
會粘附在牙齒表面或者縫隙中會形成
牙菌斑
，久而久之，會導致
齲齒
的發生。如果沒有及時發現或者及時清理，那麼小朋友的牙齒則會被糖渣慢慢
腐蝕
掉，危害牙齒健康。
除此之外，孩子攝糖過多還會
代謝過盛
，消耗
體內
多種維生素和礦物質。一旦出現這種情況，輕則會導致孩子
缺乏
各種維生素，
妨礙
孩子身體的健康成長。
重則會影響孩子身體運轉功能出現
障礙
，身體
免疫力
下降，大大增加患糖尿病
風險
，危害孩子的生命。因此，家長必須要控制好孩子的攝糖量，
避免
攝糖過量。
如何幫助孩子控制吃糖量
其一
、
採取獎勵機制
孩子如果喜歡吃糖，喜愛
甜食
，其實是每個小孩的一種
天性
。平時一般可以採用
獎勵機制
讓小朋友自己獲得糖果。
父母交給孩子一項於孩子而言能夠順利完成、難度較小的
任務
。當孩子成功完成任務時，可以可以用糖果作為獎勵。
在沒有任務佈置的時間，父母就應該
強制性
的將糖果鎖起來，不要讓孩子輕易拿到，以
引導
的方式讓小孩子知道要透過努力才能
獲得
回報。透過這種方式既可以讓小孩子取得進步，又能
一定程度
上控制住小孩子吃糖的
頻率
和食用量。
其
二，減少誘惑，少買或者有節制地買
有的父母明明去超市買了糖果回家，被孩子發現又
偏偏
不給孩子吃，那麼相當於給魚下了
魚餌
，又不讓魚上鉤。父母的行為本身就充滿
矛盾
，這種行為是非常正確也是非常
不可取
的。
正確的
做法應是在家裡
儘量減少
糖類製品、
零食
等的出現，減少對孩子的誘惑。孩子的
自制力
是不足的，遠不如成年人，所以不買或者少買糖類食物，減少糖在孩子眼前出現的次數可以
有效降低
孩子攝糖量。
在家也應做到
榜樣
模範作用。不管孩子在不在家，或者孩子有沒有在身邊，父母也要堅持
以身作則
，“控制攝糖，從你我做起，人人有責”的
覺悟
。父母少吃糖，全家食用糖類食品的次數減少，孩子
接觸
糖的機會也自然而然會減少，也就能順利控制孩子的
攝糖量
。
其
三、養成吃飯的好習慣
豐富一日三餐，
蔬菜水果
多些品種，孩子
吃的好
吃的飽，才能有好的身體，也不容易肚子餓想吃東西。
給孩子的愛體現在
一日三餐
，而不是滿足吃糖的
慾望
。父母在一日三餐上多
花功夫
，激發孩子對吃飯的興趣自然，每頓飯吃飽了自然就不會想吃糖了。
不往家裡買糖，儘可能不要讓孩子接觸到零食類的糖。不買
任何形
式
的糖回家，家裡
不存放
任何形式的糖。
很多孩子是沒有自制力的，買回家的糖放著，孩子會一直
惦記
。也絕不可以用糖來
引誘
孩子，否則只會加深她對糖的渴望。
其
四、定時檢查孩子口腔狀況
如果已經開始長蛀牙了，一定要
提早治療
。前往醫院聽從
醫生
的建議。不然，任其發展很有可能會影響到孩子
牙
頜系統
的發育。而且蛀牙往往還會帶來
牙痛
等問題，使得孩子不能正常咀嚼食物進而加重
消化系統
的負擔。
糖分超標
與否則是相對的，如果你是體力
勞動者
，吃一斤白糖也能透過搬一頓磚頭等各類體力勞動
消耗
掉。可如果你是每天都宅在家裡或者
辦公室
不幹體力活的人，那麼只食用一小塊方糖可能就
超標
了。所以對於怎麼吃，我們要因人而異，
量力而行
。
愉書育兒手冊寄語：
結論非常清楚，
高糖飲食
對人的大腦
有害
，並且導致人體的某些能力嚴重
受損
，會嚴重影響到人們的
正常生活
。因此，家長要從小控制好孩子糖分的攝入量，避免攝糖過多從而導致一些
疾病
的發生。
但凡事不宜太過極端，
科學
地攝入糖分不僅不會對孩子身體造成傷害，反而更
有利於
他身體的成長。同時，攝入
少量的
糖也會讓孩子心情愉悅，提高他的
幸福感
。
