又到了火熱的六月，漂亮的夏裝又可以美美的穿在身上，但是對於偏胖的朋友來說，夏天不是一個美好的季節。先不說漂亮的衣服能不能穿得下，單單肥胖的脂肪帶來的天然保溫效果就讓人汗流浹背。很多朋友都會在這個時間節點下決心減肥，而減肥最大的障礙並不是運動量的多少，而且空腹所帶來的空虛感！

對於減肥的人來說，飽腹感實在是太重要了！但是我們只要堅持一個原則，就可以每餐毫無顧忌的吃到飽：

只吃百克熱量不高於30大卡的食物！

另外重要的一點就是不要放太多的油去炒！

下面給大家列舉一些如果三餐沒吃飽，可以用來提升飽腹感的食物：

序號 食物名稱 熱量（大卡/百克）

1 冬瓜 11

2 海帶 12

3 生菜 13

4 黃瓜 15

5 白菜 17

6 豆芽 18

7 竹筍 18

8 苦瓜 19

9 西紅柿 19

10 甜椒 19

11 蘑菇 20

12 絲瓜 20

13 茄子 21

14 聖女果 22

15 草莓 30

記不住？趕快收藏起來吧！買菜的時候隨買隨看嘛