在生活中，很多人希望自己個頭高高的，體重保持勻稱，畢竟身高與體重關乎著人們的形象，就審美來說，稍微高一點，不胖不瘦的身材，才是最完美的，很多人不禁疑惑，到底平均身高多少合適呢？平均體重多少合適？不妨自測一下，希望你能達標。

如果真正具有官方性質的判斷身高、體重的報告，還是在2015年，那個時候，公佈的男女平均身高分別是167。1cm、155。8cm，男女的平均體重分別是66。2kg、57。3kg，直到現在沒有再出現官方的報告。

至少來說，經過這幾年，會發現人們的平均身高、平均體重有了升高，其中以男性來說，最受女性喜歡的身高，排在第一的是178cm、排在第二的是180cm、排在第三是173cm，現在人們渴望的身高，在170—180cm居多。

中國地域遼闊，北方的居民身高要比南方居民平均更高一點。並且，不同年齡的男女，平均身高也不一樣，例如，在18—20歲的時候，男性平均身高是172cm，至於女性，在18—20歲，平均身高在160cm。

這樣的資料僅僅是平均值，畢竟你也會發現身邊有很多男性達到190cm，達到180cm的女性也有很多。就目前來說，男性的平均身高在172cm，女性的平均身高在160cm基本上已經合格了。

有一個不得不重視的問題，人們的身高在20—25歲的時候，達到最高，過了30歲，身高會開始下降，到了60歲，甚至縮減了4cm，身高的縮減，與衰老有很大的關係。

同樣，結合體重進行分析，會有這樣的發現，在青年時，體重慢慢增加，到了中年，成為了油膩大叔、油膩大媽，體重達到最高。以25—29歲的男性來說，此時平均身高171。6cm，至於平均體重，可能達到70。4kg。同樣年齡的女性，平均身高是159。6cm，平均體重維持在55。3kg。

事實上，最好的檢測體重方式，一定要結合身高，以170cm的男性來說，可以按照一個比較標準的國際測量方式，身高（cm）—105=標準體重（kg），那麼170cm的男性體重就應該是65kg，與上面說到171。6cm平均體重，基本在10%的誤差中。

個子高的人，體重稍微胖一點，看起來勻稱，如果本身個子高，達到了180cm，但體重只有55kg，看起來如同竹竿，會顯得很瘦。同樣，如果是170cm的身高，體重達到了85kg，會讓人看起來非常臃腫，顯示要減肥了。

可見，人們的身高與體重之間有非常大的聯絡，保持勻稱就好，最主要的，是透過上面這個測量方式，算出標準體重。

渴望個頭變高，可以透過一些運動達到，例如在平時可以進行拉伸運動，在這過程中，不斷拉伸筋骨，能夠讓身高有了一定的增長，尤其是兒童、青少年，這樣做有一定的幫助。

透過拉伸運動，還能緩解僵硬的肌肉，達到舒展筋骨的目的，避免贅肉堆積，在這過程，可以把肚子上的贅肉去掉，也屬於很好地改善身體、調節不適方式。

保持好的睡眠，在晚上按時入睡，能夠促使身體生長激素增多，這樣的方式，有助於骨骼生長。保持科學睡眠，有助於身體激素調節，改善了身體健康，身體代謝保持平衡狀態，會發現遠離身體臃腫困擾，也能控制身材。

上面介紹了男女的平均身高、平均體重，希望你能重視，在日常生活中，可以根據一些公式算出體重，身高、體重都達標了，暗示身體會變得更好，遠離了很多不必要的麻煩，為此，這些保健身體小妙招，希望你能照著做。