眾所周知，肥胖是誘發很多疾病的一個重要因素，因此瘦就成為了很多人對自己體重的要求，現代也正以瘦為美，尤其是對女性朋友來說，減肥大業或許一直都沒有停止過。也有俗話說，老來瘦、人長壽；千金難買老來瘦，但是事實真的是這樣，人人越瘦越健康長壽嗎？老實說，答案或許和你想的不一樣，看完文章你或許就真正明白了！

老人真的是越瘦，越健康長壽嗎？

這個觀點是錯誤的。雖然肥胖會影響健康與壽命，但是太瘦了也就不健康了，老年人和年輕人的體重相差不是很大，但是隨著年齡的增長，除了要避免肥胖，老年人也要避免太瘦，因為太瘦了，對日常生活和身體健康可能會產生以下的幾個弊端。

容易誘發骨質疏鬆：骨質疏鬆是比較高發於在中老年人身上的一種疾病，尤其是偏瘦的老年人，因為隨著年齡的增長，體內的鈣會不斷的流失，以至於老年人體內的鈣含量是達不到健康的標準的，而缺鈣就會容易誘發骨質疏鬆。一般來說，老年人每天補鈣的含量應該要在1000毫克左右。

行動不便：身體的運動都需要肌肉來提供能量，而老年人的肌肉本身就在萎縮老化中，若是越來越瘦的話，肌肉就不能很好的為身體提供能量，可能不僅行動上回變得遲緩、不便，你的思想上大腦也會出現遲鈍的現象。

抵抗力、免疫力下降：可能大家一貫的都會認為肥胖會增加患上各種疾病的風險，但是卻沒有在意過太瘦帶來的問題，細心的人或許就能發現了，其實像一些疾病的早期表現，患者的身體都會短時間的快速下降，比如甲狀腺疾病甚至癌症。因為太瘦了，自身的免疫力也會跟著下降，身體抵抗疾病的能力也會降低，就容易讓疾病有機可趁了。

老年人的體重，最好能保持在這個範圍

BMI指數是衡量人體健康的一個重要標準，BMI指數若是在18。5-23。9這個範圍的，你的體重就是比較標準、健康的，對於老年人來說，60歲以後，BMI指數可能會稍微超一點點，但是範圍也基本在24-28之間。BMI的計算方式是：體重的千克數除以身高（米數）的平方，例如身高1米7，體重65kg，BMI指數約等於22。49。

透過BMI指數演算法，你就能知道自己的體重是偏旁還是偏瘦了，當然符合上述的範圍的是最好的。若是偏胖，平時就要清淡飲食，若是偏瘦，就要注重營養的均衡了。另外，除了體重對健康的影響，還有一些方面也是會影響健康的，大家不妨多瞭解下。

心態要好。有一部分老年人其實對衰老的態度是不正確的，不要小看心態的影響，舉個簡單的例子，同樣是患者，有的人康復的時間很快、有的人就很慢，除了積極配合治療，自己的好心態也起到了很大的作用。

運動要量力而行。有很多老年人正是出於健康的角度，才堅持運動的，但是運動也要考慮到自身的實際情況，日行萬步對於年輕人來說輕而易舉，但對於老人來說，或就屬於運動過度了，一般來說，老年人每天的運動量拿步數來說，在5000-6000步即可，既能達到鍛鍊身體的作用，也不會產生不利影響。

綜上所述，老來瘦，人就長壽，這樣的觀點是錯誤的，老年人太瘦也有以上的幾個弊端，老年人的體重，參照上述的BMI指數，若在18。5-23。9這個範圍的，才是最有利健康的，算算看你達標了嗎？