相信很多人在生活中，都聽說過血液粘稠這個詞，人體到了一定年齡後，身體就容易出現三高的問題，若是不注意控制好三高，血管的健康就會受到影響。很多人常說血管就像家裡的水管一樣，如果水管道里面的垃圾太多了，就會發生堵塞的情況，同理血液裡的雜質太多了，那麼血液迴圈就會受到影響，嚴重影響人體心腦血管的健康。那麼生活中哪些壞習慣，會導致人體出現血液粘稠的情況呢？

生活中哪些壞習慣，會導致人體血液變得粘稠？

相信很多朋友都聽說過這樣一句話，水是生命之源，我們身體內約百分之七十的成分是水，血液裡大部分的組成元素也是水。很多人在生活中沒有喝水的習慣，總是等到口渴了才喝水，有的時候一天就喝1-2杯水，當人體內缺乏水分的時候，血液就會出現粘稠的情況。

此外，很多人在平時有抽菸的習慣，不少人都知道，吸菸會影響肺部的健康，但其實煙霧裡含有的大量有害物質，會對血管的健康也造成影響，長期吸菸的人，血液出現粘稠的機率會大幅度上升。很多人在平時忙著工作，每天飯都來不及好好吃，經常吃一些快餐，比如漢堡、薯條等，這些高脂肪油膩的食物，也會導致人體內的膽固醇升高，血液就會出現粘稠的情況。

最後，長時間精神緊繃，也會影響體內的血液迴圈，時間長了人體的血管彈性會下降，血液粘稠也會悄悄找上門。由此可見，想要保持血管的健康，大家在平時要儘量把上面說的這幾個壞習慣改了，那麼在平時想要稀釋血液，保持血管健康該如何做？

如何改善血液粘稠的情況？

想要改善血液粘稠的狀況，大家在平時首先要注意，保持身體內的水分充足，每天的飲水量應該在2000毫升左右，也就是正常的水杯，大概裝滿八杯水，建議在早上起床後喝一杯水，這樣能夠很好的稀釋血液，有條件的朋友可以喝一些蜂蜜水，不但能夠稀釋血液，還能夠促進腸道蠕動，排出體內多餘的毒素和垃圾。

其次調整好日常的飲食，在生活中要注意，控制好身體內的血脂水平，一些常見的高脂肪油膩的食物要避免，儘量多吃一些粗糧和蔬菜，它們能夠很好的促進人體內的膽固醇代謝，對於改善血液粘稠是有幫助的，常見的食物比如燕麥、紅薯、紫薯、番茄、黃瓜、芹菜、紫菜、苦瓜等都是不錯的選擇。

人體到了一定年齡後，就容易出現血液粘稠的情況，這個時候要注意改正生活中的不良習慣，在平時多喝水，保證身體內的水分迴圈，多吃一些粗糧和綠色的蔬菜，更有益血管健康，還能夠很好的稀釋血液。建議大家在平時養成運動的習慣，經常運動能夠促進體內的氣血迴圈，很好的養護血管健康。