雖然嚴冬已過，但是積攢了一整個冬天的溼氣可能並沒有消失，春捂大概也就是說的這個意思，即使現在到春天了，穿衣服太露出腿部、腹部等還可能會加重體內的溼氣，而溼氣重則百病生，小小的溼氣雖算不上很大的疾病，確是比較折磨人的，容易導致脾胃內虛，肺氣燥熱，帶來多方面的健康風險。

那可能有的人就疑惑了，不知道自己是否有溼氣，其實溼氣重不重，在我們的身體上是會給出反應的，若是你經常感覺排便時大便總是不成形、便溏，自己的身形也日漸肥胖，早上起來還可能水腫，臉色和頭髮等都很油膩，氣色很差，或許十有八九，就是身體在提醒你，你需要除溼了。

溼氣重應該怎麼除呢，因為人的腸胃系統和脾臟關係到水分代謝，想要去溼氣，也必然均衡飲食，俗話說病從口入，像一些很涼性的食物就需要嚴格控制攝入量，除了吃飯喝水也是每天都要做的溼氣，那麼溼氣過重，怎麼喝水就或許能幫助身體排毒祛溼呢？下面小編就向大家介紹介紹，希望對你有幫助。

每天喝水時加點以下食材，或能幫你排出毒素、趕跑溼氣

第一種是蒲公英。相信很多人都知道常喝蒲公英水的好處，祛溼效果非常好，可能也有的人還不知道蒲公英還能吃，蒲公英的利尿效果和清熱解毒的效果也很好，尤其現在春天天氣變化大，溼氣也容易侵襲，不妨經常喝點蒲公英水，助你排出毒素、去除溼氣，而且常喝喝，促進消化，還能預防便秘。

第二種是薏仁。女性朋友應該比較熟悉薏仁，可能會經常用薏仁和紅棗等食物一起煮粥喝，美容養顏，不僅如此，薏仁還可以促進血液迴圈和體內的水分代謝，像一些體內溼氣重導致身形肥胖或有水腫的情況，不妨將一人煮開口經常喝點，也可加點紅豆增加口感，堅持和上一段時間，你或會發現小肚腩慢慢平了，溼氣也沒有那麼重了。

第三種是茯苓。俗話說一兩茯苓一兩金，茯苓入脾經，而脾臟和溼氣的聯絡有很緊密，不妨經常喝點茯苓泡水，健脾止瀉，促進尿液的排洩，也就能幫助身體排出堆積已久的溼氣，是體內的水液運動恢復平衡，改善的溼氣重的症狀，而且平時沒事喝點茯苓泡水，還有養心安神的作用，對於一些年紀大的人來說養生效果也比較好。

第四種是冬瓜荷葉。經常吃點冬瓜是能夠消除水腫、通腸潤道的，而荷葉有化溼淡滲利溼的功效，這兩者搭配的效果更好，平時經常喝一點冬瓜荷葉茶，不僅能利尿溼，吧體內的多餘的溼氣慢慢排出去，還有清熱解毒、緩解燥熱的作用，尤其是馬上天氣更炎熱了，一不留神溼氣就復來了，喝點此茶，還或能減少溼氣的入侵。

祛溼除熱一身輕

趙成勇

健康養生

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小編建議

體內溼氣較重的人，平時一定要多加鍛鍊，經常久坐不動也會加重體內的溼氣，而一個有規律的運動，能夠很好的促進血液迴圈、加快體內水分代謝的速度，體內多餘的水分就能被及時的排出，血液平衡了，溼氣自然就不會加重了，而且運還能增強體質和抗病能力，降低發生疾病的風險。

透過以上的瞭解，相信大家對祛溼的方法已經有了一定的瞭解了，平時喝水時不妨經常加點上述的幾種食材，經常換著喝點，堅持一段時間，你或能發現小肚子慢慢平了，氣色也變好了，其實是因為因為體內的溼氣被你趕跑了。