人和人的體質是有區別的，都各有不同。有很多人是痰溼體質，這樣的體質不是很好，要多注意調理。那麼，痰溼體質如何調理呢？平時要注意什麼？痰溼體質的人吃什麼好呢？下面就一起來看看吧。

痰溼體質如何調理

針灸調理

根據中醫的理論，痰溼體質常常是兼雜著四種類型。分別是胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾虛溼阻型和脾腎兩虛型。可以用針灸、刮痧等方法進行調理，效果良好。

中藥調理

痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯。

若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。此外，還可以採用膏方進行調理，如除溼膏等。

環境調理

不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

飲食調理

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運動鍛鍊

痰溼體質的人大多比較肥胖，容易疲倦，要注意堅持體育鍛煉。例如散步、慢跑、球類、游泳等，這些活動都可以。

活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

痰溼體質人注意什麼

加強運動

強健身體機能，健康脾胃功能。

不宜在潮溼的環境裡久留

在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。

嗜睡者減少睡眠

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來；

洗澡應洗熱水澡

適當出汗是比較好的，穿衣要儘量寬鬆一些，材料最好是棉，麻等透氣的比較好，這樣對汗液蒸發，祛除溼氣有幫助。

注意保暖

溼遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水溼在體內運化，常傷及脾胃，因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。

痰溼體質吃什麼

赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許。

做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生薑30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2釐米大小的肉丸備用；生薑切成細末備用。將薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

功效：健脾化溼和胃，降脂輕身。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

總結：透過上文的介紹，相信大家對痰溼體質如何調理都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了痰溼體質的注意事項以及適合的飲食，這些僅供大家參考。在生活當中，我們要注意調理自己的身體，保持健康。