我國有很多成年人患有高血壓，根據統計，大概有2。7億人有高血壓的困擾，這個數字聽起來就很龐大，在如此多的高血壓患者中，真正能控制自己血壓狀態的人卻非常少，有很大一部分人，會因為高血壓的情況得不到控制，從而產生併發症，在一天二十四個小時中，有一個時間段，是高血壓異常升高的時間，這個時間就是早晨人起床後，對於高血壓患者來說，在我們剛剛起床的時候一定要格外注意，保持心情的平和，少做劇烈的運動，早餐也要吃的相對清淡一些，這樣對於控制血壓是有著很好的效果的。

那麼有什麼辦法能平穩的把血壓降下來了？

合理用藥

既然已經被確診為高血壓了，那就要保證合理的藥物治療，而且隨著我們年齡的增長，身體情況的變化，單靠生活習慣和食療來調整高血壓是很困難的事情，我們應該結合自身情況，合理的選擇適合自己的降壓藥物，這對於高血壓患者來說，是很重要的事情。市面上的減壓要林林總總，我們最好是要聽取醫生的意見，選擇合適自己的降壓藥。同時在用藥的期間，一定不要放鬆對生活的調理，注意季節的冷熱變化對血壓的影響，才能更好的控制住血壓。

遠離菸酒

過度的抽菸飲酒對於身體有這很大的傷害，應該儘早遠離，過度的吸菸不但會使得血管中堆積毒素，形成血栓，刺激血管收縮，從而提高血壓，還會損害我們的肺部，造成不可逆轉的傷害，所以及時戒菸是很有必要的。而飲酒會使的血管硬化，使得血管壁失去彈性，使得血壓升高，酒精中的乙醇還會損傷肝臟，造成肝硬化，所以為了身體的健康著想，及時的戒菸戒酒是很有必要的。

高血壓飲食密碼

劉慶春

動漫同人

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減少食鹽的攝入

隨著生活節奏的加快，我們越來越沒時間在家做飯了，在午休時間經常選擇出去吃或者點個外賣，這樣還能節省一點時間用來休息，但是外面的食物中，往往為了追求口味，而加了過多的鹽和油，還有些時候為了加強口感，還會稍微多加一些糖，那麼一來，我們一天攝入的鹽分是肯定超標了的，每天的鈉鹽攝入量應該儘量控制在6克左右，這樣對人體才沒有負擔。而高血壓患者的飲食中，一般鈉鹽的攝入量會遠超這個數字。在減少鹽攝入量的同時，我們還應該適當的補充鉀，在新鮮的綠葉菜中，大豆和水果裡面，都含有豐富的鉀，如果單一從蔬菜中補鉀，那麼我們每天至少要攝入五百克的綠葉蔬菜。

在做到以上幾點的同時，我們還要養成及時監測血壓，和體檢的好習慣，這樣對於自身的血壓情況會有一個清楚的認知，能更好的調整降血壓的方法。保持適當的運動和平和的心情，對於控制血壓也有一定的好處，希望在經過一系列的合理治療後，大家的血壓值都能控制在一個合理的區間。