肝臟是我們身體內比較重要的一個器官，能夠有效的幫我們身體排出毒素，還能吸收日常我們所需要的營養成分。隨著生活節奏的加快，日常生活中的飲食不規律和作息不規律讓很多人都患上了肝部的疾病，給我們的身體健康帶來了很嚴重的影響。很多人日常生活中都不會注意到對肝臟的保養，那肝臟不好身體會有哪些表現呢？

肝臟不好身體出現的變化

容易喝醉酒

經常喝酒的人都知道喝酒傷肝，很多平時能喝很多的人，現在一喝酒就會醉，這就說明你的肝臟出現問題了，長期喝酒對肝臟造成了損傷，所以現在你再喝酒，肝臟就不能分解酒精，因此你一喝就醉。

傷口癒合較慢

如果你的肝臟出現損害時，你的身體上某一處出現了傷口，因為肝臟的功能下降，會導致傷口癒合較慢，嚴重的話還會造成細菌感染。

肝火旺盛

經常會說你火氣怎麼那麼大呢，老是發脾氣，這個火氣大說的就是肝火。經常熬夜失眠的人還會在兩鬢處出現白頭髮，這也是肝火旺。

鼻頭髮紅

鼻頭髮紅在醫學角度解釋是鼻頭部分毛細血管擴張造成的，但是也不是所有的鼻子發紅都是肝臟問題，但是對於女性尤其突出，如果你的鼻頭泛紅可能就是你的肝臟功能下降了。

黑頭粉刺增多

如果你的肝臟功能下降，體內的雄性激素就會增高，使得面板油脂分泌過多，太多就會造成毛囊堵塞，時間久了就變成黑頭和粉刺了。

該如何更好的保養肝臟呢？

多喝水

網上盛行一句話就是有事沒事多喝水。多喝水能增強血液迴圈，提高新陳代謝，多喝水還能讓你體內殘餘的毒素儘快的排出去，減少對肝臟的損害。

少喝酒

很多人現在都是酒桌上的朋友，有事沒事約在一起，幾句話沒聊就開始喝起來了，肝臟分解酒精的能力是有限的，如果你經常喝多肯定會傷害肝臟的代謝功能，因此建議還是少飲酒。

飲食平衡

食物中含有人體所需要的多數營養物質，所以我們平時的飲食儘量做到平衡，肉類有，蔬菜水果也得有，從食物中攝取所需的蛋白質一系列的營養物質，不要暴飲暴食，口味也要保持不偏，也儘量少吃辛辣的食物。

適量運動

適宜的開展一些戶外運動，比如：慢跑、散步、打球、打太極等，讓自己多出去走走，多呼吸新鮮空氣，可以讓身體的氣血通暢，強身健體的同時，還能達到護肝的目的。

少生氣

肝火旺盛的人很容易生氣，中醫經常說，生氣傷肝。所以生活中呢，儘量保持一個積極向上的心態，減少生氣。

以上就是一些傷肝和護肝的小總結，希望大家日常生活中多注重自己身體的養護，傷肝不是一時，養肝不是一朝一夕就可以的，想要一個健康的肝臟，健康的身體，平日裡必須堅持鍛鍊，保持良好的作息和放鬆的心態。