每一位女性在度過月經期之後都會迎來另一個生理週期更年期，對於許多女性來說，更年期不僅僅代表著絕經、雌性激素下降，脾氣變得暴躁，更可能會帶來女性一生的天敵——肥胖。即便是食量沒有增加，但是體重卻還是在不斷的增長，特別是肚子，簡直就是喝口涼水都長胖，那麼為什麼更年期會發胖呢？更年期的女性有應該真沒有科學合理的控制體重呢？

為什麼女性到了更年期會發胖？原來是這三種因素在作祟。

年齡增大

隨著年齡的增加，更年期的女性體內的肌肉含量也越來越少，身體基礎的代謝水平降低，對熱量的消耗也會減少，所以如果這個時候還保持以前的食量，就很容易因熱量過剩而導致發胖。

雌性激素分泌減少

更年期的女性生育功能衰退，卵巢的功能也在不斷的衰退，此時的雌性激素分泌量就會減少很多，從而不僅影響了脂肪的代謝功能，還會對腹部的脂肪產生一種堆積促進作用。並且還會減弱對垂體的抑制，出現下丘腦和垂體功能亢進等症狀，從而使得自主神經出現紊亂，造成糖分代謝失衡，自然而然就引起了發胖。而且雌性激素的減少還會引發骨質疏鬆，影響正常的運動，也會引起發胖。

孕酮分泌降低

孕酮和雌性激素一樣，都具有促進脂肪分解的功能個，而且孕酮對皮下脂肪的分解更有作用，所以當孕酮分泌減少的時候，就會導致皮下脂肪分解減少，從而使得皮下脂肪堆積在體內，久而久之也就變胖了。

此外，由於更年期女性生活通常已經比較安定了，家庭負擔和生活壓力也較以前有所降低，而且還有一部分女性因為睡眠不足及不良的飲食習慣都會導致身體的發胖。

怎樣預防和控制更年期體重的上升？

改變生活方式。

首先要增加自身的運動量，比如慢跑、快走、打羽毛球等運動，但是不要一蹴而就，要循序漸進，逐漸加大運動量。同時，儘可能減少久坐的時間，也可以透過做家務達到運動的目的。其次要保證營養均衡和合理，更年期的女性最好能夠稍微減少自己的食量，避免甜食攝入，同時也要減少碳水化合物和高脂肪的食物攝入，多吃一些膳食纖維和粗糧，少喝酒和咖啡等，適量的補充複合維生素。還需要保證良好的睡眠，建議每天保證8小時左右的睡眠時間。最好要保持一個積極樂觀的心態，學會控制情緒大幅度波動，不要被小事情所困擾，更不要被憂鬱悲觀的情緒所控制，要對生活充滿熱情和激情。

藥物治療和減重手術。

對於那些極度肥胖和因肥胖帶來嚴重的併發症的患者，建議可以考慮藥物治療和手術治療，不過即便是透過這些來減肥，也要注意營養的保持。對於不是特別胖的女性來說，還是透過第一種方法來減肥會更好一點。

雌激素療法。

更年期女性發胖很大原因就是因為雌性激素分泌減少，所以透過補充雌性激素來減肥的方法也是可取的，不過小編建議在使用此療法時，一定要遵從醫囑，不要自己隨便使用，更不要過量使用，否則不僅不會有助於減肥，還會帶來其他的不良後果。

永遠保持一個完美的身材，是每一位女性都十分追求的，特別是對於更年期的女性來說，不過即便是再追求，也是要合理地去追求，如果以少食不食來可望達到減肥效果，那麼減去的只會是身體內的水分，一旦多吃，又會反彈回來。所以最佳的辦法還是改變自己原有的生活方式，取而代之的是合理健康科學的生活方式，只有這樣，才會永遠保持完美而健康的身材。