現在是秋季，氣溫也是剛剛好，很舒服，但是太乾燥了，不少人抱怨，最近臉部起皮非常嚴重，不知道你有沒有這樣的煩惱，其實這是身體缺水的表現，所以你需要補水了。除此之外，身體缺水還有哪些症狀呢，你知道嗎？一起了解下吧。

症狀一：尿液顏色深、味道重

想知道自己體內是否缺少，其實從小便的次數、顏色、味道，就能看出來的。

正常的尿液顏色應該是透明微黃的，味道也不是很重。如果一個人的身體缺水的話，那麼他小便的次數肯定少，尿液的顏色也會變深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色，而且味道也重，這個時候你就應該多喝水了。

症狀二：出現體臭、口臭

身體具有自淨的功能，體內廢棄物會隨著水分一起排出體外，如果一個人的身體缺水，那，廢棄物散發出難聞的味道。而且身體缺水的話，唾液也會變少，變黏，口腔的自潔作用降低，從而口腔裡面的細菌開始繁殖、發酵，導致口臭的形成。

症狀三：面板鬆弛

身體缺水的話，面板肯定是能“感覺”到的，面板會變得鬆弛，沒有彈性，乾燥燥的。如果長時間缺水的話，還會出現皺紋，看上去也會老很多，所以我們一定要給身體補足水啊。

症狀四：出現便秘

體內水分不足，那麼就會出現便秘的現象。因為足夠的水分能夠清除腸道內臟東西，幫助糞便形成，缺水的話，腸道就會缺少潤滑劑，沒有足夠的水分協助糞便排出，導致便秘。

症狀五：頭痛、沉重

頭痛的原因有很多，其中缺水也是一種，我們身體如果缺水，那麼，大腦細胞組織也會缺水，細胞開始萎縮，從而引發頭痛，同時，缺水水分時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液，導致頭部腫脹、沉重。

症狀六：頭暈

當人體缺水時，會導致血壓下降，而血壓下降又會進入減少大腦的血液量，使血流無法迅速到達頭部，這個時候就會出現頭暈的症狀，人就和缺氧一樣感覺到頭暈目眩的，這個時候你一定先要給身體補水，看能不能緩解頭暈現象。

除此之外，身體缺水的話，我們的記憶力還會變差，脾氣也會變得煩躁，經常還會覺得困，所以我們要多給身體補水。

最有效的補水方法

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我們每天都要喝足夠的水，最起碼能喝到1500ml，而且最好是溫水，不要大口喝水，要慢慢的喝，小口喝水更有利於吸收，切勿等到感到口渴再去喝水。