今天是秋分，這說明我國大部分地區已進入涼爽的秋天了，晝夜溫差逐漸加大，氣溫也開始下降。農語一場秋雨一場寒，白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分之後陣陣秋風來襲氣溫下降寒涼漸重。要多防止涼燥堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。食物上更要食補，今天給大家推薦幾種適合秋分過後吃的果實，一個月後身體會有驚喜發現！

雖然現在種植技術高了，一年四季各種蔬菜水果都可以吃得到，但是在過去的季節只能吃相對應季節的蔬菜水果，所以老人們總結出“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”這句老俗語一點也沒有錯！春天是萬物復甦草木皆出芽時節吃芽最佳季節，夏天是大量瓜果成熟季節，秋天是各種水果成熟上市時節，而到了冬天萬物皆枯萎只埋在地底下的根部最活躍。現在是秋分時節最適合吃這幾種應季果實了養生的朋友一定不要錯過！

第一個：柿子

柿子成熟的季節在10月份，我們農村幾乎家家門口都會種上幾顆柿子樹到成熟季節採摘下來儲存，柿子的儲存時間可長達1個月，有時我們還會留幾個凍在冰箱裡放到冬天食用也別有一番風味。

柿子的營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C比蘋果營養要高一成，並且柿子富含果膠，它一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，柿子還有很好的消腫的作用，能改善血液迴圈，促進肌腱炎症和外傷的康復，特別適合秋天食用。

第二個：鮮棗

鮮棗又被我們這裡稱為冬棗因為處於深秋接近冬天。鮮棗的營養價值遠高於幹棗，而且是沒有經過加工直接從棗樹採摘下來的營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質和鐵、鈣、硒等微量元素，且還含“環磷酸腺苷、”葡萄苷“等營養成份，對美容保健有神奇功效。

第三個：鮮核桃

現在是新核桃上市的季節，它比老核桃鮮含油脂、水量多，吃起來口感更香、嫩一些。鮮核桃是經人工去除青皮再經過自然風乾晾曬而成的其營養要比老核桃略勝一籌，核桃營養豐富，有”養生之寶”之美譽。它富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。它能減少患抑鬱症的機率，降低患糖尿病的風險能減輕壓力，還能破血袪淤，潤燥滑腸。並且核桃還能黑髮秋季養生吃核桃是最佳季節。