對於女生來說，減肥路上最大的“絆腳石”，除了家人和朋友，大概就是零食了吧？

閒著的時候想吃點零食，工作的時候也想吃點零食，心情不好的時候要靠零食發洩，心情好的時候要吃零食慶祝

，就這樣一點點把自己吃成了一個“胖Baby”。

一邊是零食的誘惑，一邊是對好身材的相關，魚和熊掌就真的不能兼得嗎？

不一定！只要你會選擇零食，不僅不會發胖，還能越吃越瘦！今天，輕妞就給大家推薦

4種燃脂最“兇”的零食

，吃這些零食，不僅不會胖，還能越來越瘦！

01、水果

幾乎大部分的水果，都是低卡、健康、美味的，是

減肥人群零食的首選

。

熱量不高，含水量大，含有豐富的膳食纖維，飽腹感也不錯，又能補充身體所需的維生素、礦物質等

，減肥中吃，完全不用有負擔！

尤其是一些水果，還含有一些美容養顏的效果，比如藍莓、獼猴桃、西柚等水果中含有的

花青素，能夠清除體內的有害自由基，讓面板變得更白嫩！

一種零食，不僅有助於減肥，還能嫩膚、美白，千萬不要錯過！

注意：

相比於鮮榨果汁，新鮮水果的減肥效果更好，能吃水果，就儘量不要喝果汁。

02、酸奶

酸奶中，

含有豐富的蛋白質，飽腹感比較強，也能起到抑制食慾的作用

，有利於減肥！

同時，酸奶中還含有一定的鈣元素，身體在攝入鈣元素不足的時候，會產生一種叫做

“鈣三醇”的物質，會阻礙脂肪的燃燒

；酸奶中的大量益生菌，能夠

促進腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動，加快新陳代謝與毒素的排出，能夠幫助培養易瘦體質

。

酸奶，還可以和水果一起進行DIY，

把水果切丁，用酸奶攪拌，就是一份美味的水果撈

，味道同樣鮮美！

注意：

這裡說的酸奶是純酸奶，不含糖或者含有少量糖的型別，如果實在吃不慣無糖酸奶的味道，可以適當自己加點天然的代糖。

03、海苔

海苔是一種低熱量、高纖維的食物，

20g幹海苔的熱量才只有30大卡的熱量。

海苔濃縮了紫菜中的

B族維生素

，B族維生素又是脂肪燃燒的必備條件，能夠幫助減肥；

含有大量的

鉀元素和膳食纖維

，鉀元素能幫助身體排出多餘水分，有效消除身體浮腫；膳食纖維則能幫你抵禦飢餓，同時促進腸胃蠕動，緩解便秘等問題。

此外，海苔中的碘元素也很多，最新研究表明，

經常吃海苔還可以防止癌症和減緩衰老！

注意：

有些商家為了讓海苔的口感更豐富，會額外新增油脂，這樣會讓海苔的熱量變高，所以最好還是選擇原味海苔。

04、泡椒製品

零食之所以熱量高，容易引起肥胖，其中一個重要原因是添加了大量的油脂和調料。

但是，

泡椒製品中，幾乎不含油脂，熱量也不是特別高

，完全可以適當吃一些，比如

泡椒、泡椒筍乾、泡椒金針菇

等，因為比較辣，還能提高新陳代謝，並且促使你不停喝水。

注意：

泡椒製品雖然熱量不高、脂肪含量也不高，但是含鹽量比較高，吃的時候也要適可而止，多喝一些水、多吃一些含鉀的食物，來避免出現水腫。

以上就是燃脂最“兇猛”的4種零食，除此之外，大家還知道吃什麼零食可以減肥嗎？