現在隨著網路的發達，大家資訊溝通渠道非常的充分，一些媽媽日常空閒會在各中育兒論壇交流寶寶撫養的心得，其中媽媽對寶寶的輕微異常問題也都會收到其它媽媽的個人見解。

這不，我今天在網上看寶寶輔食的某個論壇時發現，當有媽媽說自家寶寶胃口不好，反應慢等表現的時候，一些媽媽就會站出來說是缺鋅導致的，要抓緊補鋅。

缺鋅的確會影響寶寶的生長髮育，但鋅是真正含義上的微量元素，只要正常哺育，一般不會缺鋅，它不像鈣，每日的需求量很大。

中國營養學會推薦鈣的攝入量，6-12個月的寶寶300-600MG/d，同月齡鋅的攝入量為3。5-4mg/d。

所以不要因為寶寶稍微有點胃口不好就認為是寶寶發育不對，然後盲目聽信了需要補鋅的鬼話。媽媽只要在寶寶輔食上多注意一些，缺鋅的機會一般很少發生。

輕度的缺鋅醫院也無法能查得出來。現在目前醫院的診斷方法對輕度缺鋅的診斷誤差率還是比較高的。

那麼正確的做法是怎樣的呢？

我認為正確的做法是，如果嚴重懷疑就去醫院做個檢查，如果只是懷疑還不如正正經經的在寶寶輔食上做點補鋅的補補，因為這樣最安全也最靠譜，糾正回來也簡單。

輔食補鋅，媽媽利用以下四點就足夠。

一：寶寶用輔食補鋅要多搭配動物性食材

在日常寶寶吃輔食的食材中，海產品中的貝類是含鋅很豐富的，媽媽可以做一些給（多大的？）寶寶吃。比如做點牡蠣粥，乾貝粥，淡菜粥或者蛤蜊粥等。

做的時候淡菜，牡蠣和蛤蜊要取貝體柔軟部分給寶寶吃，硬的部位給寶寶吃不好消化。乾貝也要撕成絲或切成末。

二： 適當吃點堅果也是好事

在生活中可以每天適當的給（8個月以上）寶寶吃點堅果，也有一定的補鋅效果

。比如核桃和黑芝麻是含鋅很豐富的。不直接吃的話，媽媽可以做成黑芝麻核桃露給寶寶吃，或者在做輔食的時候磨成末撒在輔食中給寶寶吃。

堅果含油脂比較多，每次吃的量不要多於20克。因此每次只可以少量給寶寶吃。

三：補鋅要搭配提高寶寶吸收鋅的好助手

補鋅食材知道有哪些了，為了保證寶寶充分的吸收，媽媽可以考慮額外的給寶寶吃下面兩種維生素。

維生素D

吃富含鋅的輔食的時候，媽媽可以額外的在飯後給寶寶吃維生素D滴劑。

維生素A

補鋅輔食搭配胡蘿蔔，番茄可以很好的提高鋅的吸收。

四：少搭配影響鋅吸收的輔食

當鋅遇到含粗纖維的蔬菜（芹菜，牛油果等）和富含植酸的食材（如大豆，菠菜等)，補鋅的效率將會大打折扣，因此媽媽在給寶寶做補鋅輔食的時候，可以儘量避免以上的蔬菜和大豆等。

推薦幾個補鋅的輔食搭配

乾貝南瓜粥

核桃芝麻露

番茄蛤蜊雞蛋羹

牡蠣胡蘿蔔蒸雞蛋

其實說到底，只要媽媽在日常寶寶輔食搭配中合理均衡，基本上是不會出現缺鋅情況的，媽媽千萬不要盲目相信一些人的言論，實在不放心就做做上面推薦的幾道補鋅輔食吧。