腐竹炒油菜

原料：油菜400克，腐竹50克，枸杞子少許，蔥花、薑末、鹽、油各適量。

做法：1。將泡好的腐竹切成柳葉形。

2。油菜擇洗乾淨，控幹水分備用；枸杞子洗淨，浸泡備用。

3。炒鍋內放入少許的油，待油溫五成熱時放入蔥花、薑末爆炒出香味。

4。放腐竹翻炒之後放入油菜，放入適量鹽翻炒均勻，撒上枸杞即可出鍋。

推薦理由：這道菜具有清腸通便、降低血糖的作用，可以作為妊娠糖尿病孕媽媽的輔助食療菜。

金鉤銀芽

原料：綠豆芽200克，海米50克，鹽、雞精各1小匙，油適量。

做法：1。將綠豆芽洗淨；海米洗淨後用水浸泡半小時，瀝水。

2。鍋中倒入油燒熱，將海米炒出香味，放綠豆芽，大火快炒，加鹽、雞精調味即可。

推薦理由：海米的蛋白質和鈣、鋅、碘等礦物質豐富，而豆芽菜富含維生素C，能促進鈣質的吸收。這道菜清淡爽口，有利於補充微量元素。

牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶250毫升，白糖適量。

做法：1。將牛奶倒入奶鍋中，中火燒開，倒入燕麥片，不停地攪拌，煮2分鐘。

2。放入白糖攪勻即可食用。

推薦理由：燕麥是一種高蛋白質、低脂肪的穀類保健食物，B族維生素的含量非常豐富，有降血糖、保護心血管、預防便秘等功效，加上牛奶，可以使口感更潤澤，營養更全面。

好啦，這次的分享就到這裡，我們下期再見！歡迎在評論區補充和留言。