如果你吃太多開心果會怎樣？會不會有什麼副作用

開心果是一種堅果類食品，大家要少吃點，開心果能多吃點嗎？會不會有什麼副作用。既然大家都這麼好奇，就讓小編為大家解答一下開心果的特點吧。跟著小編整理的資料一起來學習吧。

如果我吃太多開心果會怎樣

1、消化不良

開心果和其他堅果一樣，都是高蛋白、高脂肪的食物，少量食用這些食物就可以起到很好的滋補作用。但是吃多了會給胃腸道的消化造成負擔，尤其是植物蛋白攝入過多，容易腹脹、便秘。

2、容易導致肥胖

開心果的含油量約為45。1%，屬於典型的高脂肪食品。雖然大部分是不飽和脂肪酸，對身體有好處，但吃多了對身體反而不好。脂肪不能完全代謝，也會轉化為脂肪儲存在體內，導致肥胖。

3、容易生氣

大部分開心果都是從外面進口，然後再加工。很多開心果都添加了香精和調味劑，而且大多是油炸的，這使得開心果有一定的火力，吃多了。自然容易生氣。

4、營養浪費

開心果是高營養食物，人體每天吸收的營養量是有限的。少量的開心果可以起到很好的滋補作用。過量食用會導致開心果消化吸收不完全，造成營養浪費。 。

開心果不能和什麼東西一起吃

1、冷食

開心果中含有大量的不飽和脂肪酸，與生冷食物同食，容易引起消化不良和腹瀉。生冷食品包括：生菜、黃瓜、西瓜、梨、香蕉、白蘿蔔、白菜、甘藍、苦瓜、冬瓜等。

2、熱食

開心果吃多了容易上火。如果開心果和其他熱食一起吃很多，更容易引起憤怒。熱食包括：白酒、羊肉、韭菜、香菜、辣椒、茴香、姜等。

3、肉質食品

開心果的蛋白質含量極高，單寧類食物會與蛋白質發生反應，形成難以被胃酸溶解的複合物。單寧酸類食物包括：茶葉、柿子、山楂、綠豆、蘋果、五倍子等。

4、高蛋白食物

開心果是一種高蛋白食物。如果與其他高蛋白食物一起食用，會增加胃和胃的負擔，容易消化不良，引起腹脹、腹瀉、便秘。高蛋白食物包括：牛奶、雞蛋、豆製品、奶製品、大豆、瘦動物肉、魚和各種海產品。

吃開心果的好處

1、開心果營養價值很高，每100顆堅果含有20微克維生素A、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、鈣120毫克，還含有煙酸、泛酸、礦物質等。

子仁

含油量高達45。1%。由於開心果富含油脂，具有潤腸通便的作用，有助於身體排毒。

2、開心果是一種滋補食藥，味甘無毒，溫腎暖脾，益虛，理氣，可治療神經衰弱、水腫、貧血、營養不良， 相當於慢性腹瀉。

3、開心果含有維生素E等成分，具有抗衰老作用，可以增強體質。古代波斯國王視它們為“仙果”

4、開心果中含有豐富的精氨酸，不僅可以緩解動脈硬化的發生，幫助降低血脂，還可以降低心臟病發作的風險，降低膽固醇，緩解急性精神應激反應。

5、開心果的紫紅色外皮含有花青素，是一種天然的抗氧化劑，而翠綠色的堅果則含有豐富的葉黃素，葉黃素不僅是一種抗氧化劑，對視網膜也有很好的保護作用。

開心果如何防潮

儲存開心果時，一定要注意不要直接在室外晾乾，因為這很可能會被溼氣侵入。應放在密封的保鮮罐中，以免受潮。自然不會有水分。另外，平時購買的其他食品中的乾燥劑也可以收集起來放入乾果袋中，也可以保持乾果乾燥。

任何東西吃太多都對身體不好，所以當然不應該吃太多開心果。開心果是烤過的種子和堅果。它們很熱，如果你吃得太多，你會流鼻血。而且所有的堅果都含有植物油，吃多了會發胖，實在不能貪吃。