愛伊米

“熊孩子”的早餐這麼做,方便省事兒,上桌還特別受歡迎

小學生處於6~12歲的年齡段,正是體格和智力發育的關鍵時期,每年的體重增加2~3千克,身高增加5~6釐米,所以孩子的一日三餐便尤為重要,既要美味可口,又要營養全面。

而在一日三餐之中,家長們最容易忽略的就是早餐,

給孩子準備的通常是:白粥+榨

菜;白粥+油條,或是油炸類的食物。

對於小學生來說,早餐是一天中最重要的一頓飯,約佔全天營養的30%。營養師研究發現:

凡是能夠堅持每天

吃好、吃飽早飯的小學生,其體型和機能發育都比較好,身體也健壯,上課時精力充沛,學習效率也高。

小學生的早餐應該重視“質量”,而不是數量。

熊孩子的早餐這麼做,方便省事兒,上桌還特別受歡迎

哪怕只有一個人吃飯,也要做到精緻得體,美食、不僅僅是為了果腹,更是對生活的一種品味和追求,用心去過好生活,把愛與美食刻在靈魂裡,這世上,唯愛與美食不可辜負,請善待那個為你做飯的人

暑假開始了,熊孩子們開始在家吃早餐了,早餐您發愁了嗎?為孩子準備早餐,我堅持了七年,現在雖然早上也不願意起床,但是為了孩子,還是能稍微忍個一二十分鐘,今天的早餐方便省事兒,20分鐘搞定,做完還能回來睡個回籠覺。

“熊孩子”的早餐這麼做,方便省事兒,上桌還特別受歡迎

今天的早餐:肉醬義大利麵,肉餅蒸蛋,腰果,牛奶,橙子。

這樣的飯菜特別受熊孩子們歡迎,別看種類多,其實每樣都不麻煩,提前一個晚上稍微準備下,早上很快就可以搞定。

“熊孩子”的早餐這麼做,方便省事兒,上桌還特別受歡迎

晚上睡覺前把肉末剁好,豬肉選擇有肥有瘦的梅花肉最好,剁碎以後用鹽,胡椒粉調個味兒,早上起來準備兩個鍋,一個用來煮義大利麵,一個用來炒肉醬,義大利麵煮的時候可以往水裡加點鹽,這樣煮出來的麵條筋道還更入味兒,炒肉醬用到的是現成的義大利麵麵醬,先把肉末炒熟,然後倒入義大利麵醬,翻炒入味,澆在煮好的義大利麵上就行。

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做肉餅蒸蛋的肉末也是前一天晚上剁好的,一部分用來做義大利麵,一部分用來蒸蛋,把肉末捏成餅狀,鋪在碗底,表面打上一個荷包蛋,緩緩從邊上淋上一碗開水,然後上蒸鍋,蒸15到20分鐘就差不多了,出鍋後撒一點點鹽調味。

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今天的肉餅湯分量不多,所以我又給孩子準備了牛奶,牛奶加熱我通常都是在熱水裡泡一泡,斷了涼氣兒就好,你們都是怎麼加熱牛奶的呢?有人說這樣加熱不好,也不知道要不要換個方法。

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這個腰果是帶皮的,鹽焗的,不愛是肉食的孩子平時要多吃些堅果補充營養,為了不把孩子的手弄髒,我把腰果的皮剝掉了,挺快的,一兩分鐘的事兒,孩子剝起來卻要麻煩很多,你們會為孩子處理食物嗎?

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橙子在冰箱裡放著,我提前一個晚上拿出來回溫,現在天氣冷,吃常溫的水果就可以了, 橙子的甜香味兒能刺激人的食慾,如果不喜歡吃可以換成其它水果,只要孩子喜歡就行,現在你們喜歡吃什麼呢?

如何給孩子做出營養美味的早餐?

早上起床,大多數孩子食慾較差,因此,家長給孩子準備早餐時,要儘可能地做到色、香、味、形俱備,讓孩子一看就有想吃的慾望。

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家裡有兩個孩子,我曾經每天都為如何出營養又豐富的早餐而煩惱。在好友的推薦下,

我買來了這本《家有小學生的營養早餐》,發現真是一本寶藏食譜,能有效幫助家長解決這些關於早餐的難題。

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這本書是

根據小學生的生理特點及營養需求,營養師為孩子們量身打造的營養早餐書。我每天按照書本的食譜,為孩子們做早餐。

做出來的早餐,不但營養豐富,更重要的是孩子愛吃。

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本書作者是中國營養聯盟特聘營養講師鞏宏斌,專業且權威。在這本書中,詳細地介紹了200+道營養餐,而且採用的都是常見食材,很方便就能買到。

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這本書,一共有9章,根據增進食慾、促進身體和身高發育,以及益智健腦、提升免疫力、保護視力、保持身材等多種需求,分別列出對應的食譜,助力孩子學業和成長。

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書中還包括早餐禁忌,幫助家長避開誤區,避免拖孩子後腿。而且設計得非常貼心,每道食譜有清晰步驟,有精美配圖,還可以掃碼看影片。

家裡老人或廚房小白,一邊看一邊做,也能在10~20分鐘內做出一頓營養早餐。

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給孩子暖暖的愛,從早餐開始!有需要的家長,點選下方連結,就可以把它帶回家。

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AX34 家有小學生的營養早餐兒童長高食譜

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