減脂期可以吃的肉餅，低脂低卡飽腹，層次分明，做法簡單！

最近身邊好多朋友都開始減肥了，俗話說，三月不減肥四月五月徒傷悲，馬上就要脫去厚重的棉衣了，身上的肉肉再也藏不住了，不知道去年夏天的衣服今年還能不能再穿上呢？趁現在趕緊開始減吧！

大家的減肥方法也是五花八門，其實最健康的方式就是控制飲食加適量的運動，少攝入碳水、低熱量，不是隻能吃青菜不能吃肉，比如牛肉、雞肉還是可以吃的，麵粉類可以吃些全麥粉，膳食纖維豐富，可以增強飽腹感，春節到現在我的體重一直保持在97。5左右，正常吃飯，蔬菜水果肉蛋奶都正常吃，今天又做了個全麥雞肉千層餅，超級好吃，低脂低卡不用擔心長肉。

【全麥雞肉千層餅】

食材：全麥粉、雞胸肉、香菇、尖椒、生抽、蠔油、鹽、黑胡椒粉、香油、食用油

做法及步驟：

第一步：雞胸肉剁成肉餡，香菇切碎，尖椒切碎放入碗中，倒入一勺生抽、一勺蠔油、一勺鹽、一勺黑胡椒粉。

第二步：一勺香油，再放一大勺食用油。

第三步：用筷子順著一個方向攪肉餡，使肉餡入味。

第四步：全麥粉加水和成麵糰，然後醒發半個小時，這一步在開始完成。

第五步：取一塊全麥麵糰擀成一個圓餅，厚度不要太厚，然後如上圖切好，不要切斷。

第六步：把調好的雞肉餡鋪到餅皮上。

第七步：如圖，上下兩邊先折過來。

第八步：然後上下再向中間折過來。

第九步：兩邊最後折上來，一個肉餅就做好了。

第十步：用擀麵杖稍微擀一下，不要太用力，不然不分層了。

最後一步，平底鍋裡倒入一點油，把做好的千層肉餅放進去，烙至兩面金黃熟透，時間稍微長一些，因為這個肉餅太厚了，所以火候一定要小，小火慢烙。

烙好的千層餅切塊便可以吃了，雞肉餡的低脂肪高蛋白，加上全麥餅皮，真的很好吃，又不用擔心長胖。

我是花凝雨嫣，今天的全麥千層肉餅的做法就分享到這裡了，希望這篇文章對您有幫助，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支援！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！