現在對於一些白領而言都是一些夜貓子，而且白領的工作又好，工資又高，夜生活比較豐富，你知道這個夜生活比較豐富，平時，上班的時候犯困就是已成了一個巨大的問題，現在夜貓族的人數日益的增加，他們的身體也在日益的消耗，不管你是通宵工作還是主要娛樂，都需要養生啊，那麼防貓族的養生具體方式有什麼防困技巧，夜貓族必知就讓我為大家一起來解說一下這個技巧吧！

1、 不要錯過就寢時間。

夜間11點到12點是就寢的好時機，此時人體溫度下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上儘量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、

吃飯不能飽

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不是太飽，是根本不能吃飽了。吃飽了容易犯困，除非你有時間休息睡一覺。否則一定不能吃飽了。但出車前一定要吃一點，空肚子開車同樣傷身體。友情提示：不能不吃，吃了不能吃飽。想想要安全吧，節省點糧食吧。儘量別吃得過於油膩的食物。

3、

嚼口香糖之類的東東，吃一些葡萄乾、橄欖果、蘋果等食物

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嚼口香糖保證你處在運動中，透過口香糖的味道刺激和運動性，能有效防止犯困。葡萄乾能補充大腦營養和保證大腦供血。現線上發現橄欖果可以有效刺激大腦，在貴州買了幾包野生橄欖果，回京的晚上，一切犯困絕招失去大功效時，一會嚼一把很管用。友情提示：吃一些東西，尤其水果什麼的，有助提高興奮度。

4、運動調節

每天堅持慢跑、游泳等體育運動，有助於增強身體耐力，同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，令大腦變得更加清醒。

5、刺激神經

當感覺“春困”來襲時，不妨選擇一些方法來刺激一下神經，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激面板。還可以透過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。

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