一般蛋白含量高，脂肪高的食物都會偏向於美味點，畢竟油水多，加上蛋白高，往往不膩人。

別貪吃是關鍵。

先列舉一下常見的，價格也不昂貴，平常百姓家裡都有的高脂肪高蛋白食物。

腐竹豆皮

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可能說腐竹有些覺得陌生，可能叫法不一樣，腐竹和豆皮一樣顧名思義豆製品類，自然能知道蛋白質含量挺好，營養價值不錯，市面上價格也平民。

腐竹這個東西做菜很給力，怎麼做都很入味，也是燙火鍋的必需品。

口感好，味道好，有優點的食物往往就容易忽略它的小弊端。腐竹是豆漿凝聚的上層皮，拋開咋們買來的腐竹是不是正宗無新增的，就成分而言，排在第一位的是蛋白質，第二位便是脂肪。

蛋白含量太高，吸收壓力大，對於身體是負擔，而脂肪便悄悄藏了起來，造成肥胖。

對於它本身也是加工品，在這這裡提醒大家吃的時候忌憚三分。

魷魚

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現如今生活水平都提高了，去買菜難免看看海鮮，蝦蟹太貴，最得寵的便是魷魚，口感鮮嫩營養豐富。

但口感好的食物往往有種細膩感，這份細膩感就源於脂類含量。

對於魷魚而言，脂肪含量低，但類似於脂肪的膽固醇很高，如果我們在控制自己的膽固醇，那就儘量少吃，就當嚐嚐即止。

最後是最離不開的一樣，特別是成年人。

豬肉五花肉

小時候都挑食，喜歡吃瘦肉，成年人往往比較貪心，除了瘦之外還想有點油水得香。而五花肉，肥瘦相間才好吃，豬肉裡的精品。

做回鍋肉，做燒烤，誇張點說，隔壁大人都饞哭了。

美味就是這樣，總想多吃點，但豬肉相比其他肉類是脂肪含量最高的，如果想保持健康和健美，儘量約束一下自己。

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