牛奶自古以來就是大多數現代人不可缺少的食物。許多人喜歡喝牛奶。每個人喝牛奶的時間不同，也會影響他們身體對牛奶的吸收。那麼，如何喝牛奶才能使其營養價值最大化呢？話不多說，下來帶大家仔細的研讀一下。

第一，注意你喝牛奶的方式

當你喝牛奶時，你最好自己喝，而不是吃零食，這樣你的身體就不會吸收牛奶中的鈣，這裡如果喝太多的牛奶其實對身體是一種摧殘。如果消化功能異常的人群，這裡其實不建議喝很多的牛奶，喝多了反倒會損壞身體的健康，造成不必要的麻煩。

第二，在合適的時間喝牛奶

通常情況下，喝牛奶的最佳時間是早上起床後的30分鐘內，晚上睡前30分鐘左右。這麼說來，早上喝牛奶可以保證一天的健康。晚上喝牛奶不僅可以幫助你快速進入睡眠，還可以讓你的身體快速吸收和消化其他食物的營養。

第三，注意牛奶的溫度

相信很多人都知道，喝牛奶的最佳溫度在40~50度之間。另外，不要將牛奶煮沸的時間過久了，這樣做的話就會破壞牛奶含有的營養成分。如果是酸奶就不需要煮了，大多數情況下冷飲就可以，要不然就會破壞抑菌因子。然而，牛奶不能太冷，太冷的話不利於人們吸收牛奶中的營養。你要是在晚上喝的話，反而會增加胃消化的壓力。

第四，空腹不宜喝牛奶

空腹喝牛奶容易刺激胃粘膜，引起胃痛。如果比較嚴重的話，你還有可能需要到醫院進行救治。與此同時，胃酸之後發生的變化，會使人體難以吸收和破壞牛奶中對人體有益的免疫物質，也會讓該有的營養也無法吸收。其實，我們喝牛奶是為了增強抵抗力，少生病，如果空腹喝牛奶將不利於健康，大家一定要記得，千萬不能空腹喝。

第五，不同的人選擇不同的牛奶

牛奶通常含有酸奶和純牛奶，以及少量其他型別的牛奶。如果遇見有人消化不好，而且他也沒有胃口的話，這時候建議可以喝一點酸奶。如果一個人的消化能力不好，我們一般不建議喝純牛奶的，因為這裡含有的一些分解物質人們的身體其實並不容易吸收的，反倒容易引起腹瀉。

總之，喝牛奶對每個人的健康都有好處，如果大家有人不相信牛奶帶給我們的好處的話，可以長期堅持下去，先試一段時間，然後身體會告訴你，這樣的做法是對的！