經常看見娛樂新聞報道：

某明星胖了，半個月後又瘦了！

為什麼，明星們可以

在胖瘦之間隨意切換，

而你就不行？

為此，小輕特意去搜集了

【明星減脂餐】

，為大家整理5款

好吃又好做還不容易吃胖

的明星同款減脂餐！

學會5款減脂餐，你也能輕鬆瘦下來！

低脂低卡 -無米炒飯

CR：歐陽娜娜同款

食材：

蝦仁、菜花、胡蘿蔔、青豆、玉米粒、雞蛋

做法：

1。菜花切碎（或用料理機打碎）、

胡蘿蔔切丁

2。打散的雞蛋液倒入西蘭花碎中攪拌均勻備用

4。鍋中放入少量橄欖油，煎熟蝦仁

5。加入胡蘿蔔丁、青豆、玉米粒翻炒1分鐘

6。加入攪拌均勻的西蘭花碎，加1勺醬油、1勺蠔油、適量鹽，翻炒1-2分鐘，盛出即可

蔬菜 -三明治

CR：關曉彤同款

食材：

雞胸肉、黃瓜、番茄、雞蛋、紫薯、生菜

做法：法

做法：

1。雞

胸肉橫切成兩個薄片，加入1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒，醃製30分鐘

2。紫薯去皮、切薄片、蒸熟；番茄、黃瓜切片備用

3。煎1個荷包蛋

4。鍋中放入少量橄欖油，將醃好的雞胸肉煎熟，可放少量水保證肉質鮮嫩

5。底部墊一層保鮮膜、依次放上生菜、紫薯、番茄片、黃瓜片、煎蛋、雞胸肉再放一片生菜

6。用保鮮膜包起來，吃的時候用刀切兩半即可

高蛋白 -減脂

燜

CR

：

尹正同款

菜

食材：

蝦仁、蘆筍、荷蘭豆、胡蘿蔔、口蘑、橄欖油、鹽、黑胡椒、大蒜瓣

1。蔬菜洗淨切好

2。蝦仁解凍備用

3。鍋中放入少量橄欖油，將大蒜炒出香味，加入蝦仁，炒至變色

4。倒入其他蔬菜，加一點點水，蓋鍋蓋兒燜3分鐘

5。盛出後撒上黑胡椒即可

做法：

CR

：

周冬雨同款

菠菜蒸蛋

食材：

菠菜、雞蛋、鹽、胡椒粉

1。菠菜焯水後晾涼，再切成小段

2。雞蛋打散為蛋液，加入適量鹽，加入3勺白開水，加入菠菜段攪拌均勻

3。蒸碗下面刷油後倒入攪拌好的蛋液

4。鍋內水開後，放入蒸碗，蒸15-20分鐘

5。可直接用勺吃也可晾涼後倒出切塊

6。覺得清淡的話，可以之前的萬能蘸料，調汁蘸著吃

做法：

CR

：

楊冪同款

雞蛋蘿蔔 - 掉秤湯

食材：

雞蛋、白蘿蔔、香蔥、胡椒粉

做法：

1。白蘿蔔切絲備用

2。少油煎雞蛋，加入開水，燒開後放入白蘿蔔絲

3。加入適量鹽和胡椒粉，煮5-8分鐘關火，撒上蔥花即可

以上，就是5款明星同款減脂餐啦~

還在想晚餐吃什麼的同學，

做法簡單又減脂，

1周不重樣！

快去試試吧~